Styrketrening og utholdenhet samme dag?

[Friskus21]

Er det bedre å kjøre styrkeøkter og utholdenhetsøkter hver for seg, altså en styrkeøkt en dag og utholdenhet dagen etter, eller styrke og utholdenhet samme dag/rett etter hverandre for så å ha en fridag i mellom? Jeg pleier ofte å kjøre en utholdenhetøkt (spinning/intervaller/langkjøring) for så å trene gjennom et fullkroppsprogram, men lurer på om jeg vil få bedre fremgang om jeg kjører disse på ulike dager. Noen innspill?

[rudboy]

Det spørs hva som er målet ditt det

Men du vil nok ha bedre utbytte av styrkeøkta ved å kjøre styrketreninga før utholdenhetstreninga, eller på hver sin dag

[Friskus21]

  "rudboy skrev:

Det spørs hva som er målet ditt det

Men du vil nok ha bedre utbytte av styrkeøkta ved å kjøre styrketreninga før utholdenhetstreninga, eller på hver sin dag

Ok, takk for svar! Målet er først og fremst å bli sterkere, men også forbedre utholdenheten.

[Jon]

Optimalt sett - legg styrke og utholdenhet på separate dager (eventuelt typ morgen / kveld). Dersom man av tidsmessige grunner MÅ legge øktene sammen bør man som nevnt ovenfor legge styrke først og følge opp med uth treningen. Styrketrening påvirker ikke utholdenhetsøkten i like negativ grad som om man skulle reversert rekkefølgen på disse.

[Friskus21]

  "Jon skrev:

Optimalt sett - legg styrke og utholdenhet på separate dager (eventuelt typ morgen / kveld). Dersom man av tidsmessige grunner MÅ legge øktene sammen bør man som nevnt ovenfor legge styrke først og følge opp med uth treningen. Styrketrening påvirker ikke utholdenhetsøkten i like negativ grad som om man skulle reversert rekkefølgen på disse.

Ok, takk! Da får jeg bytte om rekkefølgen eller evt. legge de på ulike dager.