Kramper i foten/leggen

[Aaandreaaa]

Hei!

Jeg får veldig sjelden muskelkramper (kan ikke huske sist jeg hadde det), men de siste 24 timene har jeg fått kramper flere ganger i timen i høyre fot/legg! Helt vilt irriterende! Det er verst når jeg ligger.

Ifølge wiki kan det komme av dehydrering og mangel på kalium eller salt. Men er det ikke relativt "vanskelig" å få slike elektrolyttmangler? Jeg tror ikke jeg er dehydrert - trente sist lørdag kveld og drikker vel omtrent 2-3 liter væske i døgnet. Men jeg har veldig lite peiling på slikt så om noen kunne opplyst meg hadde det vært flott!

Kommer dette til å gå over av seg selv? Eller er det noe jeg kan gjøre for å stoppe det? Det er helt vannvittig plagsomt og veldig vondt!

[Quan Ph]

Krampe kan lett forekomme dersom man ikke har tilstrekkelig med væske i kroppen. Dersom du opplever dette likevel er det viktig å tøye skikkelig ut og gjerne massere muskelen det gjelder.

Krampe forekommer også ved nye treningsmetoder (eksempelvis etter en hard fotballøkt etter å ha vært lenge vekke). Musklene blir etterhvert vant til treningsmetodene dersom de gjennomføres hyppig og krampene vil forsvinne/avta deretter.

Krampe forekommer også dersom man belaster samme muskelgruppen flere dager på rad (for kort resitusjonstid).