drømme kroppen!

[Bjørn-h]

Har trent i over 1 år nå å har hatt bra framgang å nå er det på tide å bytte treningsprogram..målet er å få en kropp sånn som ronaldo..hehe...vil trene mellom 4-5 ganger i uken opp til max 2 timer hver gang..noen som har noen gode tips til et enkelt å bra program?

[Kristin Charm]

Hvilket program har du kjørt til nå og hva definerer du som god fremgang? Hva tar du i baseøvelsene?

[Myr]

Tren 5x5 SL i maks et halvår med kalorioverskudd, og deretter kjør PSMF til ønsket fett% + solarium så er du i mål.

PS: Dropp knebøy; du får store nok bein av å spille fotball/ironivarsel

[Bjørn-h]

har fått ett par programmer som noen har laget til meg så har jeg kjørt fyrstikkprogrammet..knebøy å markløft tør jeg ikke å løfte mye på pga skjeiv ryggsøyle så der holder eg meg på 80-90kg..benk trener jeg med 90-100kg god fremgang ser jeg på at jeg har gått ned 4kg fett men har gått opp 8kg med muskelmasse på 1år