vondt i hofteleddsbøyer

[jorunnsen]

Jeg får veldig vondt i hofteleddsbøyeren etter all type beintrening. Det virker som det blir enda verre når jeg strekker den ut. Det er så vondt at jeg halter bortover hvis jeg har sittet stille litt. Er dette på grunn av at jeg er hypermobil og strekker muskelen for langt? Hva kan jeg i tilfelle gjøre for å gjøre dette bedre?

[matre]

Klarer du denne tøyingen uten store problemer er du hvertfall ganske myk i hofteleddsbøyer

(sånn 2:20 ca)

Eller så er det ofte ett problem at man kan ha en inaktiv rumpe når hofteleddsbøyer gjør all jobben. Gjør masse aktiveringsøvelser for rumpe før treningen og gjennom dagen og alltid tenk på å stramme rumpe(også når du går).

Søk etter "glute activation" osv på f.eks youtube så får du opp masse øvelser.

[jorunnsen]

Hehe, for å si det sånn - den videoen er nada. Et av hovedproblemene mine er at jeg er så myk i leddene at det nesten ikke går an å tøye ut.

Jeg tror også at rumpemusklene er aktiverte, det føles i alle fall slik. Det er her det jobbes både i knebøy og andre øvelser. Men jeg skal prøve å kjøre noen aktiveringsøvelser FØR trening, det var et god tips. Tusen takk skal du ha!