Trene med betent hofte

[Opcode]

Har kronisk bursitt i det ene hofteleddet, og periodevis gir deg meg store plager (les kortisonsprøyter og gangproblemer). Men jeg vil jo likevel trene, og lurer på om noen har erfaring med underkroppsøvelser som kan gjøres uten at det belaster hoftepartiet så mye?

Jeg er jo ganske så fersk i styrkegamet, så jeg har ikke så mye kunnskap om de forskjellige typer øvelser som kan gjøres.

Overkroppsøvelsene går jo greit, men jeg må droppe markløft og knebøy en stund. Har pleid å løpe som oppvarming, men det utgår jo også i en periode.

Jeg vil gjerne kunne fortsette å trene rumpe og lårene og trenger også tips for god oppvarming.

Er det noen gode ryggøvelser som kan erstatte markløft i en periode?

[Opcode]

Jeg må trene helst helt uten å få for mye vekt og rotasjon på hoften. Skal ta med meg de rådene og øvelsene du gav.

Tusen takk