Hei alle dere :)

[cAMOmmIlLa]

Jeg har noen spørsmål til dere der ute

For ikke mange ukene siden meldte jeg meg på Grete Roede kurs (hører mange kremt akkurat nå)

Planen er å ned min. 10 kg etter to svangerskap! Jeg er godt i gang med treningen (både styrke og kondisjon) Har fremdeles litt ustabilt kosthold, og der kommer dere nå inn

På Grete Roede er jo alt av fett bannlyst! Men som jeg leser på de fleste blogger og forum så er jo "riktig" fett like viktig som proteiner.

Før jeg starta på kurs kjøpte jeg inn mandelmel,kokosmel og div slike varer, men dette var det dummeste jeg gjorde fikk jeg beskjed om.

Jeg skjønne jo at når det kommer til vekttap så er det kalorier ut og inn som betyr noe, men hvordan har det seg da slik at man kan nruke feks kokosmel, for inneholder maaasse kalorier?

Og hva med det omtalte peanøttsmøret alle snakker om, det må vel bare være som å be om uønskede kalorier?

Jeg skjønner rett og slett ikke hvordan jeg bør spise.

Aller helst ønsker jeg å kunne bytte ut hvetemel med feks kokosmel,mandelmel, havremel etc.

Jeg vil også bruke cocosa istedet for andre oljer og smør.

Hjelp?

[Synan]

Da lurer jeg på hvorfor du ønsker å bytte ut hvetemel, smør og olje, er det pga intoleranse eller næringsinnhold?

[cAMOmmIlLa]

Ang hvetemel så er det fordi jeg får magesmerter og ser 7mndr gravid ut. Margaring ser jeg på som ubrukelig for kroppen (meierismør får jeg også vondt i magen av) Olje har jeg egentlig ikke stor formening om, det bare glapp ut

Jeg reagerer også om jeg spiser mye melkeprodukter, 1 boks kesam er nok til å slå meg ut.

[Oddis]

Kokosolje, peanøttsmør og nøtter er sunt fett. Det betyr ikke at du vil gå raskere ned i vekt om du bytter ut en ss margarin med en ss kokosolje. Får du i deg like mange kalorier vil de to utgjøre det samme på vekta. Men sunt fett gir bedre generell helse.

1kg mandelmel har også mindre kalorier enn 1kg hvetemel. I tillegg inneholder det masse proteiner og fiber så det metter mye mer enn hvetemel. Mandelmel er også vanligvis fettredusert så det er ikke mye fett i denne.

Det er mange dietter som fungerer og følger du oppsettet i Grete Røede vil du nok gå ned i vekt. Jeg ville nok ikke anbefalt det samme selv, men det verste du kan gjøre er å ta litt fra alt som det passer deg. Da ender du opp med å ikke få noe underskudd likevel. Du kan ikke spise både mye karbohydrater og mye fett om du vil ha et kaloriunderskudd.

[Oddis]

Ang hvetemel så er det fordi jeg får magesmerter og ser 7mndr gravid ut. Margaring ser jeg på som ubrukelig for kroppen (meierismør får jeg også vondt i magen av) Olje har jeg egentlig ikke stor formening om, det bare glapp ut

Jeg reagerer også om jeg spiser mye melkeprodukter, 1 boks kesam er nok til å slå meg ut.

Høres ut som du har ganske stor intoleranse for laktose. Kan du spise/drikke laktosefrie meieriprodukter?

[cAMOmmIlLa]

Høres ut som du har ganske stor intoleranse for laktose. Kan du spise/drikke laktosefrie meieriprodukter?

Jeg blir bedre av å kutte melkeprodukter, men enda ikke prøvd laktosefritt (kjøper i dag)

[cAMOmmIlLa]

Kokosolje, peanøttsmør og nøtter er sunt fett. Det betyr ikke at du vil gå raskere ned i vekt om du bytter ut en ss margarin med en ss kokosolje. Får du i deg like mange kalorier vil de to utgjøre det samme på vekta. Men sunt fett gir bedre generell helse.

1kg mandelmel har også mindre kalorier enn 1kg hvetemel. I tillegg inneholder det masse proteiner og fiber så det metter mye mer enn hvetemel. Mandelmel er også vanligvis fettredusert så det er ikke mye fett i denne.

Det er mange dietter som fungerer og følger du oppsettet i Grete Røede vil du nok gå ned i vekt. Jeg ville nok ikke anbefalt det samme selv, men det verste du kan gjøre er å ta litt fra alt som det passer deg. Da ender du opp med å ikke få noe underskudd likevel. Du kan ikke spise både mye karbohydrater og mye fett om du vil ha et kaloriunderskudd.

Hvis jeg ikke ønsker å følge akkurat Grete Roede sine råd, har du noen linker til meg som omhandler kostold med feks slike meltyper, og en del proteiner?

[Oddis]

Trening, kosthold, livsstil og helse - Fitnessbloggen

Det er ikke noen dietter som er bygd opp rundt alternative meltyper om det er det du søker etter. Men følger du et moderat lavkarbo kosthold vil du kunne spise det meste. Det viktigste er at du skaper et kaloriunderskudd i løpet av dagen. Er du usikker på hvor mye du får i deg kan du loggføre maten din. Det minste underskuddet du kan ha for å gå ned i vekt er som regel det beste over lang tid, da slipper du å gå på en smell etter første uken.

Vil også anbefale å lese om Health & Fitness Concept. Der får du god innføring i hva som er et balansert kosthold.

Health & Fitness Concept - Fitnessbloggen

[cAMOmmIlLa]

Tusen takk

[Oddis]

Les denne også:

7 viktige punkter for en velykket vektreduksjon - Fitnessbloggen

[cAMOmmIlLa]

Les denne også:

7 viktige punkter for en velykket vektreduksjon - Fitnessbloggen