Vil ned i vekt. Trenger hjelp. Shape up.

[Jamy]

Kan jeg spise pålegg som salami, brunost, hvitost, leverpostei så lenge jeg ikke overstrider kaloriene?

[Gamla]

Kan jeg spise pålegg som salami, brunost, hvitost, leverpostei så lenge jeg ikke overstrider kaloriene?

Enjoy:LOL:

[Gjest Jester]

Kan jeg spise pålegg som salami, brunost, hvitost, leverpostei så lenge jeg ikke overstrider kaloriene?

JA, JA og JA, det er jo det jeg prøver å si til deg. Du kan spise hva du vil, ikke lag hindre og vanskeligheter for deg selv. Det er ikke normalt for vanlige folk å ha matplaner som konkurranseutøvere.

[Jamy]

Skjønner meg ikke på dette, he-he. Er så redd for at de påleggene skal ødlegge for at jeg ikke skal gå ned i vekt eller få en strammere kropp. Men ikke godteri og brus vel?

[OhMickey]

Tren tung styrke, det er gøy!

Og spis mer, mer kjøtt og fisk. Så skal du etterhvert se resultater. Muskler strammer opp kroppen på en veldig fint måte

Ting tar tid så ikke bli utålmodig med en gang, keep going.

[OhMickey]

Skjønner meg ikke på dette, he-he. Er så redd for at de påleggene skal ødlegge for at jeg ikke skal gå ned i vekt eller få en strammere kropp. Men ikke godteri og brus vel?

Du er bare 17 år, spis det du har lyst på, uansett pålegg. Godteri og brus er fint å kose seg med i helgene

[Gamla]

Skjønner meg ikke på dette, he-he. Er så redd for at de påleggene skal ødlegge for at jeg ikke skal gå ned i vekt eller få en strammere kropp. Men ikke godteri og brus vel?

Nei, de vil ikke det:) Alt innenfor rimelighetens grenser:)

Du er tross alt ikke overvektig fra før!

[Jamy]

Men poenget er at jeg vil bli tynnere og se bedre ut, og da kan jeg ikke kose meg med godteri og brus.

Synes det er vanskelig å få i meg så mye kalorier som jeg bør ha i meg.

[Gamla]

Nei, de vil ikke det:) Alt innenfor rimelighetens grenser:)

Du er tross alt ikke overvektig fra før!

Godteri, igjen, innenfor rimelighetens grenser..

[Gamla]

Men poenget er at jeg vil bli tynnere og se bedre ut, og da kan jeg ikke kose meg med godteri og brus.

Synes det er vanskelig å få i meg så mye kalorier som jeg bør ha i meg.

Spis skikkelig og tren styrke.

[Gjest Jester]

Men poenget er at jeg vil bli tynnere og se bedre ut, og da kan jeg ikke kose meg med godteri og brus.

Synes det er vanskelig å få i meg så mye kalorier som jeg bør ha i meg.

JO det kan du! Så lenge det ikke er hver dag og enorme mengder! Du kan HELT fin drikke en brus i ny og ne! Du må lese hva vi prøver å formidle. Det er nettopp dette jeg mente ved start er at du har ikke kunnskapen til å følge slike superstrikte måltidsplaner, og du trenger heller ikke ha det! Du er ei normalvektig aktiv 17 år gammel jente, du kan spise det meste. Bare tenk at måltidene dine skal være av gamle vinnere som kjøtt, fisk, fugl, egg, grovbrød, melk og masse grønnsaker og frukt.

[OhMickey]

Men poenget er at jeg vil bli tynnere og se bedre ut, og da kan jeg ikke kose meg med godteri og brus.

Synes det er vanskelig å få i meg så mye kalorier som jeg bør ha i meg.

Det syntes jeg også i starten, at det vare vanskelig å få i meg nok kalorier. Løsningen ble å slutte å bruke lett-produkter, spise mer smør, melk, fet fisk, majones, fløte i sauser osv Stå på !

[Jamy]

Men før når jeg ikke tenkte over kalorier ogsånn og fortsatt trente 3-4 ganger i uken, så gikk jeg ikke ned i vekt. Og da spiste jeg sikkert rundt anbefalt kalorier, tror jeg.

[Gamla]

Men før når jeg ikke tenkte over kalorier ogsånn og fortsatt trente 3-4 ganger i uken, så gikk jeg ikke ned i vekt. Og da spiste jeg sikkert rundt anbefalt kalorier, tror jeg.

Gikk du ned centimeter da?

[Aleksander93]

Men poenget er at jeg vil bli tynnere og se bedre ut, og da kan jeg ikke kose meg med godteri og brus.

Synes det er vanskelig å få i meg så mye kalorier som jeg bør ha i meg.

IIFYM/Fleksibelt kosthold | Fitnessbloggen Forum

If it fits your macros, dvs hvis det passer inn i makroene dine protein/fett/karbs per dag, så kan i teorien det. MEN. Hovedfokuset skal være på næringsrike matvarer, fordi du må passe på å få i deg nok fiber og mikronæringsstoffer. Spesielt når kcal inntaket ditt er så lavt, ville jeg vært forsiktig med næringsfattig mat. Brus har f.eks et høyt karb innhold, men 0 fiber.

[Gjest Jester]

Men før når jeg ikke tenkte over kalorier ogsånn og fortsatt trente 3-4 ganger i uken, så gikk jeg ikke ned i vekt. Og da spiste jeg sikkert rundt anbefalt kalorier, tror jeg.

For 3. gang, når du trener så får du også muskelmasse, samt vekten varierer stort utifra vann, trening, maten du spiser, mensen og whatnot. Det er ikke det som avgjør hvordan du ser ut. Ikke tenk sånn på vekta, ta heller et målebånd rundt midja, det er mye bedre indikator på hva som skjer.

[Jamy]

Oki, da skal jeg prøve som anbefalt. Håper ikke vekta holder seg stabil og formen er lik.

[Gamla]

Se på målebåndet, ikke vekta.

[OhMickey]

Kast vekta. Den fucker med hodet ditt. Det kan godt hende du vil veie mer, evt det samme, men fortsatt se strammere og smalere ut Skjønner det er vanskelig å omstille tankegangen sin, men du vil skjønne etterhvert

[Gjest Jester]

Oki, da skal jeg prøve som anbefalt. Håper ikke vekta holder seg stabil og formen er lik.

4 gang jeg sier det nå, vekta betyr ingenting for å oppnå målet om en stram kropp i din situasjon. Den får gå nedover som den vil, men det er et resultat av hva som skjer, og ikke MÅLET. Du vil få mer muskler og mindre fett, så som jeg sier du kan veie 60kg og se slapp og pløsete ut, og du kan veie 60kg og se ut som en kroppsbygger. (for å ta ytterpunktene) men som du ser, 60kg sier INGENTING om hva du ser i speilet.

SLUTT OG BRY DEG og ta fram målebåndet heller