kan noen vurdere mitt kosthold?

[smackid]

Jeg er mann, 1,80 høy og veier i dag 75kg. Jeg kan nok beskrives som tynnfeit nå (liten pondus), men har bestemt meg for å gjøre noe med det.. Jeg har starta på Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen og skal følge dette slavisk..

Kostholdet mitt siste uka har vært følgende:

ca. 100gram havregryn med 2 dl melk + 2 kokte egg til frokost.

en kyllingfilet, 60g middagsris med villris, ca. 150g broccoli til lunsj

Av og til samme måltid før trening, eventuelt to bananer før trening..

2 scoops proteinshake med 2-4 dl melk etter trening

En kyllingfilet eller laksefilet, 60g middagsris med villris, ca. 150g broccoli til middag.

2 scoops proteinshake med 2-4 dl melk til kveldsmat. en slurk tran om jeg ikke har spist fisk samme dag.

Jeg har en variert jobb (elektriker) som innebærer å bevege seg litt-middels mye hele dagen.

[melis1988]

Jeg synes kostholdet ditt ser helt fint ut, men du kan med fordel få i deg litt mer fett. Saus på maten evnt fløte, litt nøtter, avocado osv. Du kan også variere grønnsakene dine litt, jo flere farger, jo sunnere.

[smackid]

Tusen takk melis! Da skal jeg justere det litt i retningen du sier