Konkurransedeltakelse - nerver under sjakk, ikke på skakke

[Tina360]

Hei! Her på siden er det mange med kompetanse om mye. Derfor håper jeg at noen har lyst til å dele litt med meg.

Det har seg slik at jeg stiller i konkurranse i helgen. Kan minne litt om dans. Har med mange små ting som er enkelt å gjøre feil på. Særlig om man er ukonsentrert !

Ukonsentrert er bare forbokstaven... Jeg blir så nervøs at jeg heller ønsker å trekke meg. De vanskeligste dagene har jeg ikke lyst til å stille i det hele tatt. Jeg kan ikke komme på en eneste god grunn til å skulle delta... Jeg er overbevist om at jeg er den dårligste av alle, den styggeste, rareste, feiteste, dummeste, mest håpløse og klønete av dem alle... Mange negative tanker som ikke bidrar til en positiv opplevelse. Ja, jeg har grått mange ganger i det jeg skal på gulvet... Til og med besvimt. Selvfølgelig vet jeg jo at man skal tenke positivt. Får gode tilbakemeldinger som trener på at jeg er flink til å støtte. Men når det kommer til meg selv, så er jeg helt blank ! :/

Spørsmålet mitt er om det er noen som har noen tips eller tanker til å gjøre situasjonen best mulig. Jeg vet at det ikke er noen mirakelkurer eller vidundernøtter. Men noe har kanskje hjulpet for noen? Eller har du noen tanker?

Har du nerver i konkurranser? Eller liknende begivenheter?

[Preben35]

Hei.. Nå er det år og dag siden jeg har konkurrert i noe som helst, men har jo 11 år som konkurransedanser så kan jo si hva jeg pleide å gjøre.. For å holde fokuset så sørget jeg for alltid å ha god tid, minst mulig stress.. Viktigste for meg var å komme vekk fra alt mas og styr, la meg i ett hjørne med god musikk på øret og visualiserte hva jeg skulle gjøre og lukket ute alt annet. Var lite sosial med andre før konkurransen var igang. Etter innledende runder var nerver og spenninger borte for min del.,

[Tina360]

Takk for svar! =)

Det er nok mye verdi i det å klare å sette seg ned og koble av

Der har jeg nok et godt forbedringspotensiale, og en konkret ting å jobbe med! Tusen takk! =)

Det blir jo noen hektiske dager, siden jeg stiller i tre program selv, og er trener for 10-15 andre startnummere med tilsammen ca 22 andre utøvere. Men jeg tror det er gull verdt å klare å koble litt av i noen minutter.

TAKK! =)

[rosielle]

har ikke vært i konkurranse, men kan få mye nerver(angst) i daglige situasjoner.

Slutt med de dumme søppeltankene. Det er søppeltanker å trekke ned seg selv. Kommer det noe godt ut av det? Nei.

Vær til stedet i nuet. Fokuser på det du holder på med. Og evt. neste steg (så du er forberedt - men ikke for langt frem). Konsentrer og observer hva du gjør.

Alt du kan gjøre er å være enda bedre enn du var forrige gang.

Terp på deg selv. Si 'dette gjorde jeg veldig bra, men kanskje jeg kan gjøre det enda bedre?' - men det var bra, og jeg ga alt jeg hadde!

Fokuser på hva du kan forbedre, ikke at du tror alle andre er ditten og datten. Hva du tror, er ikke nødvendigvis riktig - og uansett er du ikke dommer.

Mediter:

Pust. Følg med på pusten din. Pust helt normalt. Legg en hånd på magen din, og kjenn etter hvordan den beveger når du puster. Gjør dette i en 5-10 minutter. Kommer det tanker, skyver du de bort på en sky. Observer de, men ikke la de gripe deg. Fokuser på pusten.

Forøvrig - hvor lenge har du jobbet mot dette målet? Hvorfor trekke seg? Hva kommer ut av det? Hvorfor ikke bare gi gass? Hva taper du på å delta? Er det ikke mye kjekkere å delta, se hvor du ender - og evt kunne sette seg et nytt mål å jobbe mot neste gang?

Lykke til!!

*stor klem*

[Tina360]

Takk for mange kloke ord! Og det hjelper å lese det her og nå. Det som er vanskelig er å klare å tenke dette der og da, når alle følelsene har tatt overhånd. For jeg synes ofte at jeg vet hva jeg skal tenke, men at jeg ikke klare å føle det slik. Blir liksom stående å kranglge med meg selv. Men mange gode ord og tanker. Skriver dem ned på mobilden, og skal prøve å ta dem frem i morgen når det stormer som værst.

Og takk for klem! Den trengte jeg så sårt! ^^,

Klemmer tilbake! og god helg!

[rosielle]

du må prøve å holde litt tilbake på følelser, og tenke fornuft.Være i balanse.

Når angsten/nervøsiteten griper du skal du tenke: søren, nå skjer dette igjen, men nå skal jeg ikke la det gripe meg, nå skal jeg legge følelsene til side - for jeg kan ikke la de gripe meg nå - JEG SKAL FOKUSERE PÅ DET JEG SKAL GJØRE!

PUST!!!

Dette går bra, jeg har øvd som en gærning. Jeg er klar. Det skal bli fantastisk, og jeg skal flyte avgårde i dansen!

Husk målet ditt! For å nå det må fornuft og følelser være i balanse.

Jeg vet det er forbanna vanskelig.

Jeg går på kurs som har med disse teknikkene å gjøre, og det er litt av en utfordring og komme inn i et nytt tankesettet

[Tina360]

Du er god på forklare og fortelle. Blir litt spent på å skulle præve det ut, og gleder meg ^^, Ikke at det kommer til å bli enkelt, men at det kan gå, i alle fall ha en positiv effekt.

Mange gode poenger og enkle billedlige forklaringer som passet ypperlig.

Tusen takk!

[qqq]

Trauma Release Excersice ?

[Preben35]

Ett lite tips til.. Les boka "Det er meg det kommer an på" av Frank Beck. Masse nyttig både i konkurranse og i hverdagen..

Som nevnt over så handler det om å få kontroll på tankene sine, enklere sagt enn gjort, men du er sjefen over eget hode..

Lykke til og prøv å kos deg, det er jo tross alt gøy!!

[Tina360]

Ett lite tips til.. Les boka "Det er meg det kommer an på" av Frank Beck. Masse nyttig både i konkurranse og i hverdagen..

Som nevnt over så handler det om å få kontroll på tankene sine, enklere sagt enn gjort, men du er sjefen over eget hode..

Lykke til og prøv å kos deg, det er jo tross alt gøy!!

Takk! Han hadde jeg glemt! ^^,

Artig, for jeg intervjuet han en gang på VGS om motivasjon o.l. og han fortalte om mange ulike måter å tenke på, gav konkrete eksempler som han hadde vært borti og sånt, og husker faktisk at jeg konkurransen en uke etter hadde veldig gøy på gulvet. Prøvde å ta det frem igjen på konkurransen noen mnder etter, uten hell.

Ja, enklere sagt enn gjort, men fortsatt mulig.

Jepp, det er jo egentlig kjempegøy!

Tuuuusen takk!

Og ha en strålende helg!

[Preben35]

Takk! Han hadde jeg glemt! ^^,

Artig, for jeg intervjuet han en gang på VGS om motivasjon o.l. og han fortalte om mange ulike måter å tenke på, gav konkrete eksempler som han hadde vært borti og sånt, og husker faktisk at jeg konkurransen en uke etter hadde veldig gøy på gulvet. Prøvde å ta det frem igjen på konkurransen noen mnder etter, uten hell.

Ja, enklere sagt enn gjort, men fortsatt mulig.

Jepp, det er jo egentlig kjempegøy!

Tuuuusen takk!

Og ha en strålende helg!

Glad jeg kunne hjelpe til! han er en meget klok mann, så let frem papirene fra skolen.. En strålende helg til deg også!!

[Tina360]

er en samler (og langt i fra en ryddig en), så tror jeg heller satser på å få tak i boka hans