Forvirret. Vekt, BMI vs fett og muskler

[TEW]

Jeg satt og diskuterte dette med en kammerat i går, jeg vet dette er rent teoretisk, men det var litt interessant også.

Ok, det vi diskuterte var følgende.

Jeg veier nå ca. 85 kilo, og har en fettprosent på ca. 21 %.

Det vil si at jeg har ca. 17,9 kg fett på kroppen.

I følge BMI er jeg da 9 kilo overvektig. (I know, BMI sucks).

Dette sammenfaller ganske godt, med at hvis jeg tar av 9 kg fett så vil jeg ha en fettprosent på 9, og da samtidig pr. definisjon ikke lenger være overvektig.

Det som kammeraten min da påpeker, er at 9 % fett neppe er hva som regnes som vanlig fettprosent, og sikkert ikke kan brukes i et regnestykke for å teoretisere rundt dette, og at min «overvekt» da ikke bare kan være fett.

Etter å ha sjekket litt rundt fant jeg en tabell som sier at 17 % er det som regnes som gjennomsnittlig sunn fettprosent hos en person på 40.

Etter å ha diskutert dette litt, kom vi da, frem til at jeg da i følge denne tabellen har 4 % fett for mye, det vil si 3,4 kg fett.

Hvis jeg da går ned 3,4 kg, vil jeg fortsatt pr. definisjon være 5.6 kilo overvektig i følge «normen».

Det store spørsmålet da blir, er dette 5,6 kg muskler?

Forvirret..

[Rakker]

Greia er at BMI sier nada om det er fett eller muskler du er "overvektig" av...

[TEW]

Avhengig av hvordan du har funnet fettprosenten - det vil kunne betegnes som fettfri masse, alt som ikke er fett. Der inngår alt i kroppen som ikke er fettvev. Hvor mye muskelmasse du har er det vanskelig å anslå, men hvor mye fettmasse/fettfri masse du har er et enkelt regnestykke om du har målt fettprosenten med en nøyaktig metode.

I utgangspunktet brukte jeg målebånd og U.S. Navy Circumference Method og fikk 21 %. Har også en ganske grei vekt med Bioelektriske impedans-analyse som kom frem til det samme.

En kamerat av meg som har målt seg til 15 %, la inn sine data på vekten, og fikk 15,4, så den er nok ganske grei som en pekepinne hvis man veier seg til samme tid, er riktig hydrert osv.

[BROrilla]

hva med væske i kroppen?

[TEW]

hva med væske i kroppen?

I følge vekta så ligger jeg stabilt på ca 58 % væske, 37 % muskel og 21 % fett. Ja også 3,5 kg beinmasse da ;-)