RYP??

[Havfrue]

Prøver å komme igang med ett trening- og kostholdsopplegg for å gå ned i fettprosent og bli fastere i fisken

Jeg tenker på å starte med RYP trening- og kostholdsplan for maksimal forbrenning (60 kg).

Er i ganske god form,siden jeg jogger en del oppi marka og har drevet med litt styrketrening periodevis.

Har aldri fulgt ett fast treningsopplegg,og derfor heller ikke fått noe særlig resultat :-/

Sliter også med å finne ut hvordan jeg bør spise..har klart å gått ned noen kg pga kalori-underskudd men går alltid på en smell og spiser som en "gal" til jeg er tilbake igjen

Har gått gjennom litt teknikk når d gjelder knebøy og markløft med PT,så tror jeg skal ha d klart.

Tenker å legge til markløft+noen ekstra rumpe-øvelser som glute bridge,strake markløft og bulgarske utfall/gående utfall.

Jeg er 37 år, 1.70 høy og ca.66 kg.

Supert om jeg kan få litt tips og høre hva dere mener om RYP-programmet

[Afterall]

Hei!

Kjapt og enkelt; på 66g som 1.70 høy bør ikke det å gå NED i vekt være fokuset ditt.

Det at du går på en smell kommer nok av at du ligger i for mye underskudd.

Om du trener styrke vil du bli strammere om du løfter nok og spiser nok.

Kast vekta (muskler veier mer enn fett) og logg heller fremgangen din med målbånd

[Havfrue]

Takk for svar

Ja har begynt å skjønne at å spise for lite ikke er så lurt i lengden...

Målebåndet frem,vekta bort!

[marrav]

RYP er bra det Kan jo eventuelt legge til noen ekstra øvelser om du føler det blir litt lite.

[Havfrue]

har tenkt å legge til markløft,strake markløft,glute bridge og bulgarske utfall/gående utfall