øke i muskelmasse og minske fettprosent?

[prebnoz]

Hei.

Har lest ganske mye forskjellig nå. men er det noen som har konkrete forslag til hvordan man kan øke muskelvolum og masse, samtidig som man dropper fettprosenten?

tenker da på både treningsprogram og kosthold:)

litt spent på hva andre mener om dette.

[LeanMachine]

Jeg vil også øke i muskelmasse og minske i fettprosent, men jeg har for lite muskelmasse til at det er noe vits i å gå ned i fettprosent enda. Derfor må jeg opp i muskelmasse først, og så evt ned i fett% når jeg har nok muskler til at de faktisk syns når jeg har mindre fett Det var kanskje litt mer generelt enn det du hadde tenkt, ser du spør etter treningsprogram og kosthold. Mer muskler, spise masse mat, trene variasjon i rep og sets; ned i fett% aner jeg ikke enda, for jeg har ikke kommet så langt enda

[prebnoz]

personlig har jeg vel 17% kroppsfett og vil gjerne ned til rundt 10%, likevel vil jeg ikke miste framgangen i volum og masse hva styrke angår så er ikke dette så farlig. klart, ved å legge meg på ca 2400 kcal dagen skal jeg ha gått ned dette på 10 uker, men jeg vil anta at både volum og muskelmasse også vil falle. derfor jeg spør hva andre der ute i miljøet har å si om dette må da kunne gå ann å øke volum og masse uten å bulke opp?

[LeanMachine]

Ja, jeg spiser nå endel og syns ikke at jeg er så veldig stor enda