hjemmelaget gainer og mellommåltid?

[Rubenevo]

hei!

tittelen sier vel sitt? Er ute etter GODE oppskrifter til hjemmelaget gainer og mellommåltider. Og som er billige å lage da

[VegarL]

Bruker denna: 50 gram havremel, 150gram cottage cheese, 1scoop proteinpulver, 5 dl melk. Miks alt sammen ca 6-650kcal. Funker sikkert med frukt/bær oppi.

[Rubenevo]

dette koster vel ikke så mye?

Har du noen mellommåltid oppskrift? sånn som jeg kan ha med på skolen?

[VegarL]

grovbrød med egg! masse egg. eller annet kjøttpålegg feks kyllingpålegg. Og frukt attåt!

[Rubenevo]

noe som ikke tar så stor plass, det er det jeg er ute etter nå

[VegarL]

mandler.

Aner ikke hvor lite du skal ha det. kcal tar plass. kunne sakt proteinbarer men dyrt i lengden.

H.melk.

[Rubenevo]

er det noen kcal- boostere man kan lage hjemme å ha med?

[Kristin Charm]

Ta deg en titt her: Den store gainer meals-tråden | Fitnessbloggen Forum

[heisveis]

Se om du finner noe du liker her:

Bodybuilding.com - DIY Protein Bars: Healthy Bars In 5 Easy Steps

Den første der synes jeg hvertfall så veldig enkel og god ut.