Valg av treningsprogram

[Cile]

Har de siste 6 månedene (litt av og på) fulgt programmet x-size til Fjeldberg, hvor en har 4 økter i uka. Men siden jeg vil trene litt cardio også så synes jeg det blir litt mye med 4 styrkeøkter. Fant derfor et splitt-program med tre økter i uka og tenkte det var flott. Men så kom jeg til å tenke på at det kanskje ikke er så gunstig å trene de ulike delene av kroppen bare en gang i uka, og at jeg heller burde trene et fullkroppsprogram 3 ganger i uka. Og da har en jo problematikken med at hver økt gjerne tar mye tid å gjennomføre. Så nå er jeg maks forvirret!

Noen som har noen tips?

[Oddis]

Siden du er vant med progrmamene til Fjeldberg, har du vurdert x-press? Dette er fullkropp over 3 dager.

Tren effektiv med X-press | Treningsfysiolog

Om du vil fokusere litt på styrke og allerede har gjort deg kjent med knebøy og markløft så vil også 5x5 være et veldig godt alternativ. 5x5 - For styrke og muskelmasse - Fitnessbloggen

[Cile]

Takk for tips! Skal sjekke de ut