fredrik2109 Skrevet 6. januar 2013 Del Skrevet 6. januar 2013 Gutt på 22, fra Oslo. Ønsker og oppnå mye muskelvekst, samt å lære mye om trening og kosthold. Veier nå 79 kilo, 184 cm. Er veldig slank og muskuløs, har dermed godt anlegg for en "fitness" type kropp. Har trent frem og tilbake i snart 2 år! Er det noen som har et bra spise program, som er både enkelt, effektivt og innen kategorien fitness? Mitt treningsprogram lyder slikt og går over 8 dagers "sykluser" Som dere ser trener jeg ikke biceps, og trener triceps og skulder annen hver gang sammen med bryst! Mandag - bryst og triceps Tirsdag - rygg Onsdag - Hvile / Mage trening hjemme på matte Torsdag - Markløft og knebøy fredag - bryst og skulder lørdag - rygg Søndag - Hvile / Mage trening hjemme på matte Mandag - Markløft og knebøy Er dette et Ok treningsprogram? vil ha så MYE tips som mulig! Tusen takk Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16170-tips-til-kosthold-og-trening/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 6. januar 2013 Del Skrevet 6. januar 2013 Vil heller gått for en 2-splitt med utgangspunkt i hypertrofi. Du kan også prøve x-size. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16170-tips-til-kosthold-og-trening/#findComment-620967 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.