Jacinta Skrevet 16. november 2011 Skrevet 16. november 2011 Jeg trener hjemme en periode fremover. Tre ganger i uka, disse øvelsene: Goblet squat/frontbøy Hip thrust Utfall Stangroing Push-ups/floor press Skulderpress med hantler Planken De dagene jeg ikke trener styrke går jeg turer i raskt tempo, 40 min til 1 time. Målet er å gå ned i vekt (ca 20 kg) uten å bli tynnfeit. Hyl ut om du ser noe som mangler her! Siter
Robert André Skrevet 17. november 2011 Skrevet 17. november 2011 Jeg ville kanskje hatt med en god øvelse for bakside lår; strake markløft på ett eller to bein, alternativt nordic hamstring (om du er sterk nok). Utover det synes jeg programmet er godt :-) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.