Hjelp og tips til kondisjon og styrke

[therlang]

Hei, jeg er en jente på 20 år som holder prøver å miste disse "fantastiske kjærlighetskiloene". Jeg sluttet på håndball og fikk meg kjæreste i løpet av et halvt år og da kom en del kilo på.

Jeg spiser sunt, men går ikke på noe diett av noe slag, det klarer jeg ikke gjennomføre uansett. Har per i dag gått ned 4 kilo på trening og sunt kosthold i løpet av ca 8 uker, jeg vil gjerne miste rundt 10-12 kg til. Kiloene i seg selv er egentlig ikke så viktige, så lenge jeg blir mindre i størrelse, i bedre form og sterkere. Det er her jeg gjerne skulle hatt litt hjelp.

1. Bor for tiden i England hvor jeg er medlem på treningsstudio. Trener for det meste kondisjon på tredemølla, aller helst løper jeg intervaller, men prøver å få en langkjøringsøkt i uka. Skulle gjerne hatt noen tips om et styrkeprogram for hele kroppen jeg kan begynne med, noe som ikke er for komplisert. Har trent en del opp gjennom årene, men ikke så mye styrketrening.

2. Er jo ikke langt hjem, så er ofte hjemme i Norge på ferie. Der er jeg ikke medlem av et treningssenter, men har tilgang på tredemølle og manualer hjemme. Noen tips til trening jeg kan gjøre hjemme, i feks juleferien?

All hjelp og tips tas i mot med glede!! Har lest en del rundt på nettet, men føler det står så mye forskjellig at jeg blir en smule forvirret til tider kjenner jeg Tusen takk!

[Appelsin juice]

Hei, vil tro du får en del hjelp om du leser denne artikkelen : Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen

Bra jobbet med å gå ned 4kg, om du ikke får trent styrke trening i juleferien 1-2 uker? Så er ikke det verdens undergang å vil mest sansynlig ikke merke alt for mye til det.

[Thombr86]

This: Trenger input/tips og råd til fullkrops treningsprogram for "nybegynner"

Fungerer fint for meg, fulgt det i 5mnd nå

(skal bytte opplegg til nyåret for å få in variasjon, men programmet der fungerer fint som bare det for fullkropp!)

[therlang]

Hei, vil tro du får en del hjelp om du leser denne artikkelen : Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen

Bra jobbet med å gå ned 4kg, om du ikke får trent styrke trening i juleferien 1-2 uker? Så er ikke det verdens undergang å vil mest sansynlig ikke merke alt for mye til det.

Ah, takk! Da skal jeg teste meg på det Og er som du sier, ingen krise å ikke kunne trene så mye styrke i juleferien.

[therlang]

This: Trenger input/tips og råd til fullkrops treningsprogram for "nybegynner"

Fungerer fint for meg, fulgt det i 5mnd nå

(skal bytte opplegg til nyåret for å få in variasjon, men programmet der fungerer fint som bare det for fullkropp!)

Så bra! Skal ta og lese meg opp på det, og teste det neste gang jeg er og trener