sjokkoninja Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 Jeg er Mann 25 år 174ish 74-ishkg Jeg har det siste halvåret ++ kjørt lavt volum og tunge vekter, ligget i kcal-underskudd og styra.. Sååå jeg vil legge på meg litt mer masse nå. Jeg er ikke spesielt gira på å klinke til med EAT-ALL-THE-FOOD-bulk, men tenkte å kanskje legge meg på 2600kcal på treningsdager, ett frimåltid i helgen og en oppkarbingsdag (time) i uka. Er student, så sitter mye på rævva på blindern når jeg ikke trener.. Planen er 3split 2x i uka, fordelt slik bryst/tri rygg/bi bein/skuldre repeat! treningsfri på søndager Ser det greit ut mtp kcal, eller burde jeg ligge høyere/lavere? Er dette en uheldig oppsett mtp bøy dagen etter markløft etc? Andre måter jeg heller burde splitte? Jeg kan forsåvidt gå ned til 5x i uken og.. Funker det greit å kjøre myoeps på noen av øvelsene for å spare tid? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
sjokkoninja Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 big biff eirich har du noen tips? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589052 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 Ser over når jeg kommer hjem i kveld, og jeg er ikke big biff, gått ned 3 kg i eksamenskjøret med pure gains så er helmelk på gang nå! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589227 Del på andre sider Flere delingsvalg…
DukeNukem Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 Jeg er Mann 25 år 174ish 74-ishkg Jeg har det siste halvåret ++ kjørt lavt volum og tunge vekter, ligget i kcal-underskudd og styra.. Sååå jeg vil legge på meg litt mer masse nå. Jeg er ikke spesielt gira på å klinke til med EAT-ALL-THE-FOOD-bulk, men tenkte å kanskje legge meg på 2600kcal på treningsdager, ett frimåltid i helgen og en oppkarbingsdag (time) i uka. Er student, så sitter mye på rævva på blindern når jeg ikke trener.. Planen er 3split 2x i uka, fordelt slik bryst/tri rygg/bi bein/skuldre repeat! treningsfri på søndager Ser det greit ut mtp kcal, eller burde jeg ligge høyere/lavere? Er dette en uheldig oppsett mtp bøy dagen etter markløft etc? Andre måter jeg heller burde splitte? Jeg kan forsåvidt gå ned til 5x i uken og.. Funker det greit å kjøre myoeps på noen av øvelsene for å spare tid? Jeg ville kjørt skuldre sammen med bryst og triceps. Om du ikke har en hviledag mellom de to, så får skuldrene kjørt seg hardt, om du trener skuldre tøft før brystøkta. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589258 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sjokkoninja Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 Jeg ville kjørt skuldre sammen med bryst og triceps. Om du ikke har en hviledag mellom de to, så får skuldrene kjørt seg hardt, om du trener skuldre tøft før brystøkta. Hmmm, ok. Så du ville heller kjørt typ: bryst/skuldre/tri Rygg/bi Bein repeat? Hvor mange øvelser/set vil du anbefale på hver da? som sagt kjørt lav frekvens/volum det siste halvåret++ og vil kline til nå Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589298 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 Splitten ser grei ut den, det du kan gjøre om du føler marken blir tung er jo å kjøre splitten men bare ha mark 1 gang per uke og evt kjør lett strakmark den andre dagen, eller bare noe helt annet/ingenting i stedet for Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589302 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sjokkoninja Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 Splitten ser grei ut den, det du kan gjøre om du føler marken blir tung er jo å kjøre splitten men bare ha mark 1 gang per uke og evt kjør lett strakmark den andre dagen, eller bare noe helt annet/ingenting i stedet for okai Takker for sinnspill. kcal ifht. vekt/høyde, ser ok ut? eller syns du jeg bør ligge på mer, om jeg skal gaine noe som helst? (og ikke bli dvask!) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589312 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 okai Takker for sinnspill. kcal ifht. vekt/høyde, ser ok ut? eller syns du jeg bør ligge på mer, om jeg skal gaine noe som helst? (og ikke bli dvask!) Bør egentlig kjenne litt på det, og trenger du egen oppkarbingsdag? Ikke bedre å fordele det jevnt hele tiden? Husk at du legger opp til en 6splitt Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589323 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sjokkoninja Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 Bør egentlig kjenne litt på det, og trenger du egen oppkarbingsdag? Ikke bedre å fordele det jevnt hele tiden? Husk at du legger opp til en 6splitt hmmm. syns 2600 er greit, også kommer jeg sikkert til å ligge litt over i helgen, tror jeg? men legger opp til 6split? skjønte ikke..? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589333 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 3. desember 2012 Del Skrevet 3. desember 2012 hmmm. syns 2600 er greit, også kommer jeg sikkert til å ligge litt over i helgen, tror jeg? men legger opp til 6split? skjønte ikke..? Sorry, mente at du legger opp til 6 dager trening i uka, da trenger du litt for Tror det beste er å prøve, så justere underveis ang kcal inntak Er ikke så rutta på å sette opp matprogram, jeg stapper bare i meg mat, så stapper jeg i meg mindre i perioder jeg føler jeg blir for rund i kantene Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589337 Del på andre sider Flere delingsvalg…
sjokkoninja Skrevet 3. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 3. desember 2012 hehehe! daaa er jeg med. får prøve litt + kanskje splitte annerledes, sum DukeNukem var inne på? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/15387-hoy-nok-en-3split/#findComment-589341 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.