Forslag til passende treningsprogram?

[Min treningslykke]

De siste månedene har jeg gått på x-size av Tomas Fjeldberg, noe jeg har likt veldig godt. Men nå trenger jeg variasjon, jeg har lyst til å starte på noe nytt etter jul. Er det noen som har gode forslag til program å følge? Jeg vil trene 4 ganger i uka, gjerne en tosplitt, med fokus på muskelvekst og styrke. Baseøvelsene må være med!

[Oddis]

Du vil fortsatt trene 4 ganger i uken og fortsatt 2-splitt med baseøvelser. Hva er det da du vil forandre i forhold til x-size?

Et forslag er å prøve myoreps i et par måneder:

Myo-Reps del 4 - Effektivt treningsprogram

[Min treningslykke]

Du vil fortsatt trene 4 ganger i uken og fortsatt 2-splitt med baseøvelser. Hva er det da du vil forandre i forhold til x-size?

Et forslag er å prøve myoreps i et par måneder:

Myo-Reps del 4 - Effektivt treningsprogram

Jeg trenger bare litt variasjon for motivasjonen sin del merker jeg....blir fort lei. Men har nå faktisk holdt på i snart 4 mnd med x-size, det må være ny rekord!

Takk for tips, har benytta meg en myoreps tidligere faktisk og likte det godt. Mulig jeg tar det opp igjen:)

[Kristin Charm]

Dersom du ønsker endring for motivasjonens del vil det nok hjelpe lite å bytte til et annet program med 2-splitt, 4x i uken. Hvis det fungerer bra slik det er trenger du kanskje å finne motivasjonen på andre måter?

Du kan også ta deg en måned "fri" fra x-size, hvor du kjører f.eks. fullkropp, prøver deg på litt andre treningsformer og utfordrer deg selv litt. Etter en måned er det kanskje ikke noe som frister mer enn å gå tilbake til x-size, samtidig som du har fått prøvd deg på andre treningsmetoder og kanskje opparbeidet litt motivasjon igjen?