Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Det skal vel ikke være noe mål å ikke klare siste settet, men det siste settet skal være tyngst. Klarer du ikke å fullføre settet, så kjører du de samme settene neste gang. :) ( sånn gjør ihvertfall jeg det )

Har du lest denne?=)

5x5 treningsprogrammet med autoregulering - Fitnessbloggen

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14968-5x5-spm/#findComment-570704
Del på andre sider

Når jeg kjørte 5x5 økte jeg hver gang jeg greide 5x5.

altså om jeg greier 60kg 5x5 i benkpress så øker jeg til en vekt hvor jeg klarer 3 eller 4 av 5 sett med 5 repetisjoner. så kjører jeg det til jeg greier 5x5. om du forstår.

Men husk og IKKE kjør til failure hver gang. :)

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14968-5x5-spm/#findComment-570711
Del på andre sider

  "Frk. Sondre skrev:
Når jeg kjørte 5x5 økte jeg hver gang jeg greide 5x5.

altså om jeg greier 60kg 5x5 i benkpress så øker jeg til en vekt hvor jeg klarer 3 eller 4 av 5 sett med 5 repetisjoner. så kjører jeg det til jeg greier 5x5. om du forstår.

Men husk og IKKE kjør til failure hver gang. :)

aha takker for svaret. Da tror jeg alternativet blir at jeg øker til til 77,5 tror jeg skal greie meg 3 - 4 av settene til jeg failer. Men burde jeg kjøre en lett dag med 5x5 og en hard? i og med at du sier at jeg burde unngå failure?

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14968-5x5-spm/#findComment-570743
Del på andre sider

Annonse

  "5x5trening skrev:
okei, ser den... men hva med benken? Feks på mandagen lett økt, og på fredagen hardt vil det funke?

Det kan funke.

Det vil være individuelt hva som vil være best for framgangen. Så du må bare prøve deg fram. :)

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/14968-5x5-spm/#findComment-570774
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...