Trenger hjelp til styrketrening

[Louise86]

Hei!

Jeg har nå tenkt å kjøre et styrkeprogram 2-3 ganger i uken, hvor jeg deler opp muskelgruppene. Jeg har trent siden januar 2011, men har ikke hatt noe struktur på styrketreningen, dette vil jeg veldig gjerne få til. Har i grunn gått mest i kondisjon - ellipsemaskin, spinning, zumba, sykling, litt jogging, og turgåing.

Målet mitt med styrke er å gå inn mer i cm (mindre fettprosent), bli fastere, bli sterkere (se fremgang) og gå mer ned i vekt.

Har til nå ved trening og kosthold gått ned 28 kg ca, har enda ca 20 - 25 kg igjen før mål. Men det er også viktig for meg å bli fastere i fisken og sterkere, ikke bare trene kondisjon . Har ikke så mye kunnskap om alle styrkeøvelsene en kan gjøre og har til nå gjort benpress, knebøy, maskiner som går på triceps og biceps, vet ikke hva de heter .

Har noen tips til hvordan jeg skal gå frem? Hva jeg kan gjøre?

Louise

[StiligeCecilie]

Som nybegynner så blir det anbefalt å trene helkropp hvis du skal trene 3 dager i uken. Da får du trent musklene tre ganger i uken og ikke bare èn.

Ta gjerne og les igjennom den her:

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Louise86]

Takker så meget

[Louise86]

Og da blir det helkropp 3 ganger i uken lærer stadig noe nytt! Godt jeg har blitt medlem her!

[StiligeCecilie]

Jeg trener også helkropp tre dager i uken Trener mandag, onsdag og fredag, så får jeg restituert musklene en dag imellom. Masse lykke til!

[Louise86]

God ide! Og takk!