Louise86 Skrevet 2. november 2012 Skrevet 2. november 2012 Hei! Jeg har nå tenkt å kjøre et styrkeprogram 2-3 ganger i uken, hvor jeg deler opp muskelgruppene. Jeg har trent siden januar 2011, men har ikke hatt noe struktur på styrketreningen, dette vil jeg veldig gjerne få til. Har i grunn gått mest i kondisjon - ellipsemaskin, spinning, zumba, sykling, litt jogging, og turgåing. Målet mitt med styrke er å gå inn mer i cm (mindre fettprosent), bli fastere, bli sterkere (se fremgang) og gå mer ned i vekt. Har til nå ved trening og kosthold gått ned 28 kg ca, har enda ca 20 - 25 kg igjen før mål. Men det er også viktig for meg å bli fastere i fisken og sterkere, ikke bare trene kondisjon . Har ikke så mye kunnskap om alle styrkeøvelsene en kan gjøre og har til nå gjort benpress, knebøy, maskiner som går på triceps og biceps, vet ikke hva de heter . Har noen tips til hvordan jeg skal gå frem? Hva jeg kan gjøre? Louise Siter
StiligeCecilie Skrevet 2. november 2012 Skrevet 2. november 2012 Som nybegynner så blir det anbefalt å trene helkropp hvis du skal trene 3 dager i uken. Da får du trent musklene tre ganger i uken og ikke bare èn. Ta gjerne og les igjennom den her: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Siter
Louise86 Skrevet 2. november 2012 Forfatter Skrevet 2. november 2012 Og da blir det helkropp 3 ganger i uken lærer stadig noe nytt! Godt jeg har blitt medlem her! Siter
StiligeCecilie Skrevet 2. november 2012 Skrevet 2. november 2012 Jeg trener også helkropp tre dager i uken Trener mandag, onsdag og fredag, så får jeg restituert musklene en dag imellom. Masse lykke til! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.