Vont i "skulder festet"

[Parkert_fgmgkh]

Hei.

har i det siste begynt og kjenne smerte i "skulder festet" når jeg bærer tunge vekter. Det er ikke musker smerte men i leddet. Kjenner det etter å ha løftet og mens jeg bærer vektene..

Tips til hva jeg bør gjøre?

[Sondre Aalbotsjord]

hvordan varmer du opp?

[Parkert_fgmgkh]

Dette skjer når jeg løfter vektskiver eller plater ikke i selve løftet/settet.

I dag varmet jeg opp ved å "løse opp" og få litt varme med stangen, så kjører jeg to oppvarmings sett med litt mer belastning x15 lett så enda litt tyngere x10 lett. Etter dette starter jeg med arbeidssettene.

[Sondre Aalbotsjord]

shrugger du når du går med de?

[Parkert_fgmgkh]

At jeg løfter de litt opp med nakke musklene? Nei, bruker som regel og ha de hengende når jeg går med de. Kansje derfor?

[Sondre Aalbotsjord]

Det kan ha noe med hvordan du løfter de ja

[Parkert_fgmgkh]

Så jeg burde bruke nakkemusklene for og holde vektene oppe?

[Sondre Aalbotsjord]

Nei.

Det kan være måten du tar de opp, eller setter de ned.

Det er mange faktorer som kan spille inn.

[Parkert_fgmgkh]

hm..