Gå til innhold

Ok 2-splitt?


Cardioqueen

Anbefalte innlegg

Jeg tenkte jeg skulle prøve meg på å lage et treningsprogram selv, og valgte da 2-splitt.

Jeg har underkropp og mage dag 1 og overkropp og rygg dag 2. Tenkte jeg skulle kjøre begge dagene 2 ganger, altså 4 styrkeøkter i uka.

Jeg kjører 3 sett, første sette oppvarming med 15 reps og de to andre så mange reps som mulig.

Dag 1

Strake Markløft

Planke frem og tilbake i slynge

Planke sidelengs frem og tilbake i slynge

Utfall i cable maskin

Sving kettlebell(går på bakside lår)

Hip trust

Dag 2

Benkpress

Skulderpress med kettlebell

Triceps extension

Hammercurl eller bicepscurl, hva er forskjellen?

En arms benkroing med kettlebell

Dip på benk, etterhvert med ekstra vekt.

Hva synes du? Ser det greit ut?

Takk for svar! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...