Cardioqueen Skrevet 24. oktober 2012 Del Skrevet 24. oktober 2012 Jeg tenkte jeg skulle prøve meg på å lage et treningsprogram selv, og valgte da 2-splitt. Jeg har underkropp og mage dag 1 og overkropp og rygg dag 2. Tenkte jeg skulle kjøre begge dagene 2 ganger, altså 4 styrkeøkter i uka. Jeg kjører 3 sett, første sette oppvarming med 15 reps og de to andre så mange reps som mulig. Dag 1 Strake Markløft Planke frem og tilbake i slynge Planke sidelengs frem og tilbake i slynge Utfall i cable maskin Sving kettlebell(går på bakside lår) Hip trust Dag 2 Benkpress Skulderpress med kettlebell Triceps extension Hammercurl eller bicepscurl, hva er forskjellen? En arms benkroing med kettlebell Dip på benk, etterhvert med ekstra vekt. Hva synes du? Ser det greit ut? Takk for svar! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13754-ok-2-splitt/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 24. oktober 2012 Del Skrevet 24. oktober 2012 Jeg ville absolutt anbefalt å lest igjennom denne først: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Mange gode tips til hvordan du bør gjøre det Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13754-ok-2-splitt/#findComment-531142 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.