Lav, moderat eller høy ??

[anders wikanes]

Hey

Jeg er en gutt på 16 år som er 185 cm høy.. veier ca 65 kg trener styrke 1 1/2 time hver dag, og går en rask tur ca 45-60 minutter hver dag.

Gjør litt husarbeid hver dag, ( støvsuging, oppvask etc...)

Er på skolen fra klokka 07:00-16:00 går på elektrolinja, så det blir litt aktivitet av og til.

Lurer litt på hvor mange kalorier jeg bør få i meg pr dag, men ved alle kalkulatorene jeg har funni, må man ta å krysse av for om man er litt, moderat eller veldig aktiv.

Hvilket nivå ligger jeg på ?? selv ville jeg nok ha satt meg på litt-moderat aktiv, men som sagt har jeg ikke så veldig mye peiling på hva som er hva

Så er det noen som veit sånn ca hva jeg ligger på, og hvor mange kalorier jeg bør få i meg pr dag ?

[Linjemannen]

Spis så mye som mulig av ren mat. Drit i kalkulatorer.

185 cm og 65 kg betyr at du bør opp i vekt. Helst i muskelmasse, selvfølgelig.

Tren styrke og sett av tid til hvile og restitusjon,

Spis, for faen! Spis!

[anders wikanes]

Elsker mat.. så det rådet er lett å følge XD

Lurer bare på om jeg får i meg nok??

Derfor jeg lurte på energibehovet