Overskudd for å bygge?

[123fitness]

Må man gå i kalorioverskudd for å legge på seg muskler hvis man er undervektig?

[GrommiZ]

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[123fitness]

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Har lest denne guiden opp og ned, men kan ikke se det står noe ated at man må spise mer kalorier enn man forbrenner for å bygge. Er det egentlig slik?

[Aurelius]

På samme måte som at bilen trenger bensin for å få hjulene til å gå rundt, må kroppen ha energi for at musklene skal bygge seg større/sterkere. Hvis man i utgangspunktet er overvektig, vil man i starten av treniningsløpet kunne klare å bygge muskler på kaloriunderskudd,hvor kroppen bidrar litt med energi fra kroppes fettreserver.

Hvis man derimot ikke er overvektig, er det nok ingen vei utenom at du må ligge i overskudd for å bygge muskler.

Hvor ellers skulle den nødvendige energien komme fra?

[Lame Nordstrom]

Må man gå i kalorioverskudd for å legge på seg muskler hvis man er undervektig?

Ja.

[Kristin Charm]

Må man gå i kalorioverskudd for å legge på seg muskler hvis man er undervektig?

Er du undervektig bør du legge deg i overskudd for å nå en gunstig normalvekt. Du har opprettet mange tråder tidligere, og du har flere ganger fått høre at du trenger å gå opp i vekt, og du vil få de samme svarene her som da. Du vil ikke bygge muskler enn så lenge du spiser i underskudd, og så lite som du gjør. Det vil bare tære på kroppen og helsa di. Du har allerede opprettet flere tråder i dag, og jeg håper du kan ta til deg noe av hva vi sier. Send gjerne en PM om det er mer du lurer på.

Stenger tråden.

- Mod.

[123fitness]

På samme måte som at bilen trenger bensin for å få hjulene til å gå rundt, må kroppen ha energi for at musklene skal bygge seg større/sterkere. Hvis man i utgangspunktet er overvektig, vil man i starten av treniningsløpet kunne klare å bygge muskler på kaloriunderskudd,hvor kroppen bidrar litt med energi fra kroppes fettreserver.

Hvis man derimot ikke er overvektig, er det nok ingen vei utenom at du må ligge i overskudd for å bygge muskler.

Hvor ellers skulle den nødvendige energien komme fra?

Okei, er jo logisk tankegang. Men da legger man vel på seg fett også? Vet du hvor mye overskudd man burde ha? Og hvis man ligger stabilt på kalorier og er undervektig, bygger man ikke en dritt da?