Veien mot HV-I

[OJ Doe]

Hei, jeg har lyst til å søke meg inn i HV-I, men ser at formen ikke er så god som den var. For at en sjømann med teknisk teori skal få leke med sånne gutter, må i alle fall formen være på plass. Treningsprogrammet mitt ser sånn ut nå, men jeg ser at det må modifiseres. Implentere pushups og situps for målrettet trening, samt at det må kuttes en dag, slik at jeg har tid til å trene kondis også. Flott om noen har forslag til en slik plan.

Specs OJ Doe:

178 cm/75 kg

Kondisjon: Trist, 3000 m @ 14.30, estimat

Chins: 16@KV

Mark: 160 kg

Bøy: 130 kg

Benk: 85 kg

Pushups: 45, skulderbredde

Situps: 30

Dag 1

Knebøy

Lårcurl

Foroverbøyd roing

Chins

Bicepscurl manualer

Dag 2

Benkpress

Skråbenk flyes

Militærpress

Planke + sideplanke

Franskpress

Dag 3

Markløft

Beinpress

Chins

Enarms hantelroing

Preachercurl z-stang

Dips for triceps

Dag 4

Skråbenk med manualer

Flatbenk flyes

Scapular sidehev

Stående tåhev

Sittende tåhev

Reverse curl-ups

Curl-ups

[Phat Phuk]

Tror ikke du skal bekymre deg for formen i det hele tatt, den er mer enn god nok. Litt bedre kondis hadde sikkert vært greit men så lenge du har 3000 på under kvarteret er det greit nok.

Innsats passer kanskje litt dårlig hvis du er mye utilgjengelig på sjøen?

[OJ Doe]

Tror ikke du skal bekymre deg for formen i det hele tatt, den er mer enn god nok. Litt bedre kondis hadde sikkert vært greit men så lenge du har 3000 på under kvarteret er det greit nok.

Innsats passer kanskje litt dårlig hvis du er mye utilgjengelig på sjøen?

Takk for det. Har lagt til litt kondistrening, 2 ganger i uken. Er ikke på sjøen lenger, men tjenestegjorde i Sjøforsvaret, og jobbet med marinteknikk, så jeg har ikke samme kule bakgrunn som gutta fra Hæren for eksempel.

[Phat Phuk]

Skjønner. Vet ikke hvor mye de krever av erfaring, vil tro det varierer hvor du søker og hva de har å velge mellom. Motivasjon er uansett nesten det eneste som teller...