Hjelp til PSMF

[martiiin]

Skal da prøve ut PSMF. Har lest en del på forumet om det og funnet ut litt hær og der Har spist ganske så sunt i det siste, men merker ikke noe til det. Jeg er 17 år, 182 og 87kg. Har trent styrke i over 2 år. Målet er 9-10 fettprosent. Med denne dietten skal jeg trene fullkropp 3 ganger i uken + gåtur på mølla. Jeg prøvde ut Diet.no for og lage en kostholds-plan og lurte på om hva folk syntes om det jeg kom fram til Har laget plan til mandag, tirsdag og onsdag:

[ATTACH]63274[/ATTACH]mandag

[ATTACH]63275[/ATTACH]tirsdag

[ATTACH]63277[/ATTACH]onsdag

[ATTACH]63278[/ATTACH]kalorier, fett, proteiner og karbs

Tar også 5g Creatine daglig. Er det for lite kalorier?

[Lame Nordstrom]

Meningen med PSMF er jo at det skal være lite kalorier .

Ellers har du godt av å skru opp proteininntaket til 200 gram i hvert fall.

[Gjedtjernet]

Enig med at protein inntaket skal litt til opp ja=)

[martiiin]

Tips til hva jeg bør legge til for og nå 200g da? Hvis jeg tar mere pulver så blir det for mye karbs

[Gjedtjernet]

øke mengden kjøtt frokost og lunch =)

[ØrjanT]

Bytt rød paprika med grønn og spar bittelitt carbs!