Lillann Skrevet 3. oktober 2012 Del Skrevet 3. oktober 2012 ( jeg er ny her inne, og publiserte muligens mitt spørsmål på feil plass i første omgang....(loggbok...) så jeg starter en tråd her også , når jeg først er igang, og satser på at det går bra Jeg er også ganske ny i forhold til styrketrening, og trenger litt tips på om jeg er på rett spor, og om dette er veien å gå. Jeg har nå holdt på i 2 mnd... Jeg er 33 år gammel, og trener styrke for å komme i form, stramme opp, stramme inn, få opp forbrenningen og for å føle meg vell Jeg trener ved et ubemannet treningssenter, og har ikke hatt veiledning på mitt egetkomponerte treningsprogram, men ser dette greit ut ? HVor ofte bør man øke vektene ? og er det lurt å kjøre både kondisjon og styrke samtidig , eller dele opp ? Noen som har tips til andre øvelser jeg burde fokusere på ? Alle tips mottas med takk Mandag: 10-15 min tredemølle, oppvarming Skulderpress 27 kg ( 60 pound) 10 rep x3 Benpress/legpres 95 kg ( 210 pound) 10 x3 chest press 32 kg 10 x3 lat pull down 32 kg 10x3 tricepspress 8 kg 10x3 (manual) ( ligger på benk og løfter manual bak hode og rett opp) en arms opptrekk 12.5 kg 10x3 (manual) multihipp 10x3 Ryggøvelse hyper extension benk 10x3 Planken Situps ordinær 30x3 Onsdag : 20 min på mountain mølle, hard økt med 50 % stigning 20 min på tredemølle 10 min på elipsemaskin Fredag: samme som mandag Jeg har ingen tilgang på frivekter, desverre, så langt, så jeg baserer treningen på apperater og manualer... JEg trener før frokost, tre ganger i uken. -Lillann- Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 3. oktober 2012 Del Skrevet 3. oktober 2012 Anbefaler å ta en titt her: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/#findComment-500405 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Cattha Skrevet 3. oktober 2012 Del Skrevet 3. oktober 2012 Anbefaler å ta en titt her: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Jeg er i startfasen sammen med deg Lillian, og har startet på ett program ut i fra denne.. Lykke til, denne siden er fantastisk når det gjelder motivasjon og råd Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/#findComment-500628 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lillann Skrevet 4. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 4. oktober 2012 Takk for tips Skal lese meg frem Lykke til til deg også Cattha ! Nå satser vi på at vi blir superfit ! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/#findComment-501493 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Cattha Skrevet 4. oktober 2012 Del Skrevet 4. oktober 2012 YES! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/#findComment-502173 Del på andre sider Flere delingsvalg…
wheysted Skrevet 4. oktober 2012 Del Skrevet 4. oktober 2012 Hepp hepp Lillian Manualer/Hantler = frivekter Du kan bytte ut for eksempel skulderpress i maskin med stående skulderpress med hantler. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/#findComment-502309 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lillann Skrevet 5. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 5. oktober 2012 Ok, Det skal jeg forsøke Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12916-jente-og-ny-i-styrketrening-trenger-tips-og-r%C3%A5d/#findComment-503179 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.