Trenger seriøst hjelp til vektnedgang!!!

[Cattha]

I sommer har jeg vært utsatt for alt for mye stress, og har greid å lagt på meg 7kg!!!!

Kiloene sitter selvfølgelig på magen og i ansiktet..

Det jeg ønsker hjelp til er en meny som kan få meg ned i vekt.

Jeg trener styrke 5 ganger i uka samt 1 gang aerobic, og holder meg på ett kcal nivå på 1500-1600, kan komme opp i 2000 Fredag/Lørdag. I utgangspunktet burde jeg gå ned i vekt, siden jeg har holdt på med dette i 5 uker nå, men jeg går ikke ned. Ikke antydning en gang...

Og i følge det jeg leser her, så er formelen enkel, lite kcal og mer trening. Men hva når dette ikke fungerer?

Er fortiden sykmeldt pga stress og høye nivåer av ett eller annet som kom fram av blodprøve. Kan dette ha noe med saken og gjøre? At kroppen har gått inn i en slags katastrofemodus som gjør at den lagrer for mye?

Jeg trenger hjelp, noe som fungerer. Har meldt meg inn i vektklubb.no, så jeg har oversikt over hva jeg spiser og hvor mange kcal det blir i løpet av en dag.

Hjeeeeeeeeelp!!!

På forhånd takk

[Oddis]

Stress vil helt klart motarbeide målet om å gå ned i vekt ja.

Hvor mye veier du nå og hva er høyden din?

[Cattha]

166cm 65kg

[Cattha]

Det er ca 2måneder siden jeg begynte å føre matdagbok, så jeg har holdt meg innenfor overnevnt kcal inntak i 2 måneder uten å tatt av meg en kg, jeg har faktisk gått opp 2kg i steden.. Men de siste 5 ukene har jeg trent ca 1t styrke 4-5dager i uka + aerobic og litt jogging.

De fleste jeg snakker med sier at da fører du ikke inn alt, men jeg gjør det!!! Det eneste jeg ikke legger inn er kaffe, og den utgjør ikke 7000kcal i uka...

Synes det hle er ulogisk, og folk sier at det med at man legger på seg av stress er tull. Men hvorfor går jeg opp i vekt når kcal inntaket er lavere enn tidligere OG mer aktivitet?

[Oddis]

Da er det jo ikke mange kg du har for mye.

Istedet for å kutte mer i ukedagene bør du nok prøve å holde målet litt mer på fredag/lørdag også. Du kan f.eks ha et frimåltid i uken som kan være hva som helst av mat (ikke snop) og så holde deg til planen resten av uken.

Men hvis du merker at dietten bare går mer utover stressnivået er det bedre å få orden på det først og så heller vente med dietten til du har fått roet kroppen ned litt.

[Oddis]

Husk å bruke målbånd også som indikator. Vekta sier ikke alt og oppgangen kan like gjerne være litt væskeansamling (typisk om man er stresset).

[Cattha]

Jeg har målt, og har lagt på meg 10cm rundt magen i sommer. Det er jo helt katastrofe!

Stresser meg muligens litt det med at vekta bare går opp, for jeg vet at hadde den gått ned om så bare 1kg, så hadde jeg følt at noe var riktig. Men her går det totalt gal vei...

[Eric Johnson]

Hei!

Jeg startet med styrke og en del kardio for 7 uker siden. Jeg opplevde at vekten stod helt stille og til og med gikk litt opp etter at jeg begynte å trene. Hadde gjort det samme en gang før, så jeg visste at resultatene i form av vekt ikke kommer før det har gått bortimot 5 uker. Det gjorde det denne gangen også.

Jeg kan anbefale deg å ha én dag i uken som en spisedag. For min egen del er dette søndag og spesielt middagsmåltidet. Da gafler jeg i meg det som finnes av mat og dessert på bordet. Det er en fantastisk motivasjon å ha en sånn dag i uken. Det får meg til å være streng resten av uken hvor jeg for det meste holder meg til så rent kjøtt som mulig å masse grønnsaker. I denne innledende fasen har jeg også byttet ut frokosten med en måltidsertatning - Mealtech fra Tech Nutrition. Det er forøvrig mer av makelighetshensyn. Går veldig fort å lage og gjør at jeg kan sove litt lenger om morgenen :-)

Ligg også unna sukkerholdige drikker og ikke overdriv juicedrikking, som også er veldig søt. Jeg vet jo ikke hvordan menyen din ser ut, men sammensetningen av maten i løpet av dagen tror jeg er vel så viktig (snakker mest av erfaring).

[StineB]

Hvor gammel er du?

[Eric Johnson]

Haha...en oldis - 38 år

[StineB]

Haha...en oldis - 38 år

Ikke såå gammel da Meen, jeg lurte egentlig på hvor gammel trådstarter er

[Eric Johnson]

Ikke såå gammel da Meen, jeg lurte egentlig på hvor gammel trådstarter er

Doh!

[Cattha]

Jeg er 28 år

[Kristin Charm]

Jeg forstår at du synes dette er vanskelig, men dersom du er sykemeldt på grunn av store problemer med stress i hverdagen er det siste du skal gjøre å stresse med vektnedgang når du har en høyde og vekt som er helt samsvarende. Det du må gjøre er å roe deg ned og ikke tenke noe mer på vekta. Vekta har ingenting å si. Den definerer ikke deg på noen som helst måte. Det ekstreme fokuset på vekt, kalorier, mat, mat, mat medfører naturligvis at du stresser mer, du får høye kortisolnivåer og du gjør kroppen mer skade enn godt. Jeg tror det beste for deg vil være å spise godt og sunt, men ikke telle og stresse. Ikke spis og tren for vektnedgang, men for velvære. Gled deg over resultater, men ikke ofre de dårlige dagene en tanke. Dersom du ønsker at problemene dine skal bli bedre må du starte fra bunnen.

Stresset har medført vektoppgangen. Da er det stresset, ikke vektoppgangen, du må gjøre noe med.

[Cattha]

Takk for alle svar tilbakemeldinger..

Må vel begynne å gå mer tur igjen:) Håper virkelig at det skjer framgang snart i hvertfall Er ikke tålmodig