Lompa Skrevet 1. november 2011 Skrevet 1. november 2011 Hei dere! Jeg vil hovedsakelig ned i fettprosent, i tillegg til å droppe en kilo eller to, og er nødt til å ha litt hjelp fra ekspertene her inne. Defor lurte jeg på hvilke styrkeøvelser dere kan anbefale og hva slags mat jeg bør spise. Jeg er 164 høy og veier ca 51 kilo hvis det har betydning! Siter
jallajalla Skrevet 1. november 2011 Skrevet 1. november 2011 Hei dere! Jeg vil hovedsakelig ned i fettprosent, i tillegg til å droppe en kilo eller to, og er nødt til å ha litt hjelp fra ekspertene her inne. Defor lurte jeg på hvilke styrkeøvelser dere kan anbefale og hva slags mat jeg bør spise. Jeg er 164 høy og veier ca 51 kilo hvis det har betydning! Hei! Dersom du søker på "fullkroppsprogram" oppe i høyre hjørnet kommer det opp en del artikler du kan lese. Det er også lagt ut forslag til program du kan følge, og som er veldig fine å begynne med. Eller fortsette med for den sakens skyld! Skal du ned i fettprosent, men samtidig bygge, burde du ikke legge deg for lavt på kaloriene. Tenk at du skal ligge litt (men ikke for mye!!!) under vedlikehold (jeg vet ikke hva det er for deg), og legg fokus på å spise ren mat med mye proteiner Lykke til! Siter
jallajalla Skrevet 1. november 2011 Skrevet 1. november 2011 Haha, vet ikke helt hvor jeg fikk det fra at du ville bygge samtidig. Er litt sliten og trøtt, leser det jeg vil lese. I allefall - du veier ikke mye for høyden din, så jeg vil anbefale deg å bygge litt samtidig som du går ned i fett%. Dette vil gi deg en mer definert kropp, og mest sannsynlig ta deg nærmere målet ditt Marita 1 Siter
Skouge Skrevet 6. november 2011 Skrevet 6. november 2011 Spis rein mat, spist nok proteiner Du veier aldeles ikke mye til å være 164cm. Så som Camilla sier kan du sikkert bygge litt også! Å ikke tenk så mye på vekta, bruk heller speil, målebånd og fett % måler. Gjør vel ikke noe om du veier 65kg om 1kg på kroppen din er fett og resten muskler? Lykke til med treningen, her er en artikkel angående øvelser. http://fitnessbloggen.no/de-3-styrkeovelsene-som-forbrenner-mest-fett/ Marita 1 Siter
Marita Skrevet 7. november 2011 Skrevet 7. november 2011 Hvis du veier 51 kilo - og hovedsaklig vil ned i fettprosent - og samtidig være sunn, så må du spise mere mat og bygge muskler. Da kan du ikke droppe en kilo eller to! Siter
Intangible Skrevet 16. januar 2012 Skrevet 16. januar 2012 Les dette: http://www.kriweb.no/2011/05/15/a-ga-ned-i-fettprosent/ Treningsglad jente! 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.