Ned i vekt og fett%

[Lompa]

Hei dere! Jeg vil hovedsakelig ned i fettprosent, i tillegg til å droppe en kilo eller to, og er nødt til å ha litt hjelp fra ekspertene her inne. Defor lurte jeg på hvilke styrkeøvelser dere kan anbefale og hva slags mat jeg bør spise. Jeg er 164 høy og veier ca 51 kilo hvis det har betydning!

[jallajalla]

Hei dere! Jeg vil hovedsakelig ned i fettprosent, i tillegg til å droppe en kilo eller to, og er nødt til å ha litt hjelp fra ekspertene her inne. Defor lurte jeg på hvilke styrkeøvelser dere kan anbefale og hva slags mat jeg bør spise. Jeg er 164 høy og veier ca 51 kilo hvis det har betydning!

Hei! Dersom du søker på "fullkroppsprogram" oppe i høyre hjørnet kommer det opp en del artikler du kan lese. Det er også lagt ut forslag til program du kan følge, og som er veldig fine å begynne med. Eller fortsette med for den sakens skyld!

Skal du ned i fettprosent, men samtidig bygge, burde du ikke legge deg for lavt på kaloriene.

Tenk at du skal ligge litt (men ikke for mye!!!) under vedlikehold (jeg vet ikke hva det er for deg), og legg fokus på å spise ren mat med mye proteiner

Lykke til!

[jallajalla]

Haha, vet ikke helt hvor jeg fikk det fra at du ville bygge samtidig. Er litt sliten og trøtt, leser det jeg vil lese.

I allefall - du veier ikke mye for høyden din, så jeg vil anbefale deg å bygge litt samtidig som du går ned i fett%. Dette vil gi deg en mer definert kropp, og mest sannsynlig ta deg nærmere målet ditt

[Skouge]

Spis rein mat, spist nok proteiner

Du veier aldeles ikke mye til å være 164cm. Så som Camilla sier kan du sikkert bygge litt også! Å ikke tenk så mye på vekta, bruk heller speil, målebånd og fett % måler. Gjør vel ikke noe om du veier 65kg om 1kg på kroppen din er fett og resten muskler?

Lykke til med treningen, her er en artikkel angående øvelser.

http://fitnessbloggen.no/de-3-styrkeovelsene-som-forbrenner-mest-fett/

[Marita]

Hvis du veier 51 kilo - og hovedsaklig vil ned i fettprosent - og samtidig være sunn, så må du spise mere mat og bygge muskler. Da kan du ikke droppe en kilo eller to!

[Intangible]

Les dette: http://www.kriweb.no/2011/05/15/a-ga-ned-i-fettprosent/