kaloriunderskudd, fremgang og skader

[Gjest SlettetBruker4]

K

[Kristin Charm]

Hei!

Du vil ikke være nevneverdig mer utsatt for skader ved kaloriunderskudd. Går du derimot mye ned i vekt, og er ganske skral og/eller undervektig, vil risikoen være der. Men jeg går utifra at det ikke er der du er?

For resultatene på trening derimot vil underskuddet være ganske hemmende. Det er vanskelig å øke i både styrke og muskelmasse på diett, og kanskje særlig muskelmasse. Det er mulig i en nybegynnerfase, men utviklingen vil gradvis gå saktere. Tilsvarende med styrken. I forhold til kondisjon kan man fint øke kondisjonen på underskudd, men dette avhenger veldig av underskuddets størrelse. Dersom man spiser såpass lite at energien ikke er tilstede på trening vil det naturlig nok være vanskelig å ha progresjon.

Men litt mer info om deg og hvorfor du spør om spørsmålet hadde vært til stor hjelp for oss i forhold til å kunne hjelpe deg

[Vegard L]

Jeg vil påstå at du vil øke skaderisikoen om du går på et langvarig underskudd, hvertfall om du har store treningsmengder. Et lavt matinntak vil gi dårligere restitusjon og lavere motstandskraft mot sykdom. Det vil også kunne gi redusert konsentrasjonsevne, som også kan bidra til at du havner i uheldige situasjoner som kan føre til skade.

[Vegard L]

Lavere fettprosent gir ikke nødvendigvis høyere skaderisiko enn høyere fettprosent, det er ikke det jeg mener. Men i en periode der du ligger i underskudd bør du også være forsiktig med treningen, altså ikke presse deg for hardt eller gjøre det for komplisert.