frusurdal Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 Lurer litt på kor mye eg kan starte med når det jeller hip thrust? Er 158høy og 49.5kg. Prøvde meg fram idag på 20kg, for å få teknikken og det i boks.. Tok da 20x10x3,og kjendte det ''bare'' i slutten... Er det slik en bør kjenne det er tungt nokså i starten ? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 Første gangen du kjører en ny øvelse kan du bare legge på vekter til det blir passelig tungt (ikke så tungt at det går utover teknikken). Begynn med 20kg x10, var det veldig lett så prøver du neste sett på 30 kg eller 25 om det bare var "litt" lett. Men de første rep på 3x10 vil jo aldri være spesielt tunge da. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479016 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 18. september 2012 Forfatter Del Skrevet 18. september 2012 oki:) Da Prøver eg det:) Men når eg stiger td 30kg,bør eg ha så mange som 10 rep? e det best med 6-8rep eller 10-12rep på denne øvelsen? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479026 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 oki:) Da Prøver eg det:) Men når eg stiger td 30kg,bør eg ha så mange som 10 rep? e det best med 6-8rep eller 10-12rep på denne øvelsen? Akkurat det er det ingen fasit på, begge repsområdene er hensiktsmessige. Men når du trener med høyere reps kan du gjerne være nærmere utmattelse enn ved lavere reps. Trener du 10-12 reps skal de siste repetisjonene være tunge. frusurdal 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479030 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 18. september 2012 Forfatter Del Skrevet 18. september 2012 oki:) ja får prøve meg litt fram og se:) Takk for hjelp! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479038 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Janeee Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 Henger meg litt på denne tråden, tenkt å legge inn øvelsen i programmet mitt. Gjør man denne på med rygg på benk eller på gulv? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479734 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 Henger meg litt på denne tråden, tenkt å legge inn øvelsen i programmet mitt. Gjør man denne på med rygg på benk eller på gulv? Hip thrust er fra benk og glute bridge på gulvet. Men bortsett fra det er øvelsene ganske identiske. Du får litt lengre arbeidsvei på hip thrust, men ligger litt mer komfortabelt på glute bridge (synes jeg ihvertfall) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479921 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Janeee Skrevet 18. september 2012 Del Skrevet 18. september 2012 TakkerTakker:cat: Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-479995 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snatch Skrevet 20. september 2012 Del Skrevet 20. september 2012 elsker hip thrusters!! husk å fokusere på å stramme baken, jeg syns det er den enkleste måten å ikke over/under-extende ryggen... Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-482019 Del på andre sider Flere delingsvalg…
SandraLinnea Skrevet 20. september 2012 Del Skrevet 20. september 2012 Glutebridge is the shit!! Digger den. Føler alltid at rumpa mi rister pga. jeg får pump i rumpen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-482117 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 20. september 2012 Forfatter Del Skrevet 20. september 2012 kjenner godt at rumpe blei brukt itte thrusten ja:) så tror eg må ta same vekt å rep engang t før eg øker:) dette e blitt min nye fav.øvelse. Snatch 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-483134 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snatch Skrevet 21. september 2012 Del Skrevet 21. september 2012 Til info trener jeg med 100% kroppsvekt på thrusten på 8-10 reps Oddis og frusurdal 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-483466 Del på andre sider Flere delingsvalg…
frusurdal Skrevet 21. september 2012 Forfatter Del Skrevet 21. september 2012 tok 25kgx12x3 idag... mn tror eg kan presse meg t 30kg:) måle mitt bler kroppsvekt:p Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-483838 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Snatch Skrevet 21. september 2012 Del Skrevet 21. september 2012 tok 25kgx12x3 idag... mn tror eg kan presse meg t 30kg:) måle mitt bler kroppsvekt:p go for it!! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/12368-hip-thrust-for-nybegynner-litt-hjelp/#findComment-483845 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.