Hjelp til rookie

[Saina]

Hei! Er ny her og ber pent om litt hjelp..

Ønsker å begynne å trene styrke for å gå ned 10-15 kg og bygge opp kroppen. Har fått tre barn på tre år, så formen er deretter...

Kan jeg begynne med starting strength? Evt annet? Tenkte å ta en uke eller to på psmf for å komme i gang...

[Melo]

Starting strength er et bra sted å begynne. Husk også at for å gå ned i vekt må du ligge i kaloriunderskudd.

[Saina]

Takk for svar!

[Rodolfo]

Proteinmodifisert fast er for de med et kraftig problem, det tror jeg ikke du tar, med 10 - 15 kilo, det er dessuten lenge igjen til bikinisesongen Ligger du 300 kcal under vedlikehold HVER DAG så gir det resultater, sakte men sikkert. Trener du i tillegg, vil resultatet også bli en langt fastere kropp. Det beste tipset jeg gir noen som skal ned i vekt, er dette: Legg om livsstilen. Da kan du gå kontrolert ned i vekt, og bare legge foten sakte på bremsen (spise litt mer) når du nærmer det målet. Du slipper sult og frustrasjon og blir sunnere på kjøpet, og du unngår også å bli en jojo maskin som er noe av faren om man går for raskt ned i vekt.

[Saina]

Takk Rodolfo! Har ikke problemer med vektnedgang i seg selv, har telt kalorier og gått ned 10 kg, så disse resterende er det jeg har igjen. Problemet mitt er at kroppen er lettere herpa etter tre svangerskap på kort tid. Før jeg ble gravid var jeg veldig tynn men uten muskler, så dette er katastrofalt..

Og bikinisesongen min er i februar, da er det ferie....

[Rodolfo]

Takk Rodolfo! Har ikke problemer med vektnedgang i seg selv, har telt kalorier og gått ned 10 kg, så disse resterende er det jeg har igjen. Problemet mitt er at kroppen er lettere herpa etter tre svangerskap på kort tid. Før jeg ble gravid var jeg veldig tynn men uten muskler, så dette er katastrofalt..

Og bikinisesongen min er i februar, da er det ferie....

Hah, herpa

Må bare spørre, har du råd til å kjøpe PT? Aboslutt et valg verdt pengene (så lenge han/hun er dyktig, og det ikke går utover feriekassa )