kre-alkalyn vs kreatin monohydrate og bi-effekter

[xxxxx]

Har sett en del diskusjoner tidligere her iforhold til disse tingene, folk sier de opplever bi-effekter som bloating, dårlig mage, etc, etc.. mens andre ikke opplever noe.

Klarer ikke helt å lete det fram, men husker Stig Ingebrigtsen nevnte at dette muligens kunne skyldes at folk kjøper dårlige produkter som ikke er rene og inneholder ting det ikke skal.

Er nå nylig publisert en veldig omfattende studie som kommer med ganske interessant informasjon ang. det her.

Rask gjennomgang her;

http://www.youtube.com/watch?v=Yi2BZ453zFE

Link til studien; http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-43.pdf

Kort og greit; NADA forskjell

Neither manufacturers recommended doses of KA (1.5 g/d) or KA with equivalent loading

(20 g/d for 7-days) and maintenance doses (5 g/d for 21-days) of CrM promoted greater

changes in muscle creatine content, body composition, strength, or anaerobic capacity than

CrM (20 g/d for 7-days, 5 g/d for 21-days). There was no evidence that supplementing the

diet with a buffered form of creatine resulted in fewer side effects than CrM. These findings

do not support claims that consuming a buffered form of creatine is a more efficacious and/or

safer form of creatine to consume than creatine monohydrate.

( Konstantinovs )

[Lame Nordstrom]

"Kre-Alkalyn® er et stabilt kreatinmolekyl som muskelcellene kan tilgodegjøre seg fullt ut.

Det dannes ikke kreatinin, et uheldig biprodukt, som er vanlig med ordinært kreatin. Dette gjør at du ikke binder vann slik som man gjerne opplever med ordinært kreatin.

Noen opplever også mageproblemer med vanlig kreatin. Dette slipper du med Kre-Alkalyn® I tillegg er det ikke nødvendig med oppladningsfase eller sykluser med Kre-Alkalyn. Det fungerer umiddelbart og det kreves ikke store doseringer."

Kre Alkalyn 120 Kapsler Ultimate Ultimate Nutrition - Proteinfabrikken NO

hahaha so much fail

[T-bone_84]

Har kjørt tett med kreatin i 5 dager nå, og har ikke lagt på meg 1 liter vann engang. Og jeg drikker 3 liter daglig. This creatine bollocks is one big hoax