Styrketrening med hypermobile ledd

[max2kg]

Heihei, fine folk!

Det har seg slik at jeg er lei av å være veldig svak og skjør, og ønsker å trene meg opp litt. Jeg er jente, starten av 20årene og er ganske lita (160cm høy, 54 kg tung). Jeg har vært periodetrener i årevis og har i perioder vært i ganske så grei form, og veldig dårlig i andre perioder.

Problemet mitt er at jeg har hypermobile ledd, og jeg er redd for å ødelegge meg selv enda mer. Jeg har tidligere slitt med ledd som sviktet, men det har bedret seg de siste årene. Jeg kan bøye knær og albuer bittelitt for langt (så lite at det ikke er synlig om man ikke vet noe om det), anklene mine kan strekkes godt ut og hoftene mine kan svikte eller knekke, og gjerne gjøre vondt om jeg har mye tyngde der over... for eksempel rytmisk litt over tid haha!

Er det mulig for meg å trene tung styrke, eller bør jeg bruke ekstra lang tid på å lære meg å løfte tungt? Er jeg ett av de tilfellene hvor det er lurere med apparater enn frivekter? En stor del av at jeg vil trene, er at en sterkere kropp gir bedre støtte til leddene mine, samt at jeg vil stramme opp og se trent ut! Jeg prøvde å øke litt for mye på en styrkeøvelse for skuldrene (apparat), men da fikk jeg kjapt vondt og fysioterapeuten min mente det var en betennelse. Dette var en gang i sommer, og i går på trening kjente jeg samme smerte igjen...

Hjelp! Har noen av dere samme type ledd selv? Og hvordan har dere opplevd det?

[Chiara]

jada, og legg på ryggproblemer så har du meg

Tenk teknikk. Rette bein må ikke være helt rette feks, det blir jo på minussiden for meg i allefall. Noen sier man ikke bør tøye/bøye for mye, men jeg liker det. Man må nesten prøve/feile litt, men så lenge man ikke feiler med for mye så går det kjempefint

Skynd deg sakte så går det bra