marrav Skrevet 4. september 2012 Skrevet 4. september 2012 Hei. Lurte på om noen kunne hjelpe meg med et beinprogram? Jeg har en oprerert skulder, så jeg kan ikke ta øvelser hvor jeg må ha stanga på nakken eller holde tunge vekter i armene. Alle tips mottas med stor takk! Siter
PrideFC Skrevet 4. september 2012 Skrevet 4. september 2012 Beinpress Lex-extension Leg curl Sittende tåhev Du mister jo mange muligheter når du hverken kan holde eller ha vekter på ryggen, men med disse øvelsene får du et ok beinprogran Du klarer ikke øvelser som cossack squat og goblet squat heller? Siter
marrav Skrevet 4. september 2012 Forfatter Skrevet 4. september 2012 Vet! Det er mulig jeg får til det. Goblet squat går kanskje.. Har aldri prøvd det før, så jeg vet ikke evt hvor tung manual jeg må ha Siter
Kristin Charm Skrevet 4. september 2012 Skrevet 4. september 2012 Vet! Det er mulig jeg får til det. Goblet squat går kanskje.. Har aldri prøvd det før, så jeg vet ikke evt hvor tung manual jeg må ha Er du over middels godt trent må du ha en ganske tung manual, så jeg tror det kan bli tøft. Som AHA93 sier blir det stort sett øvelser i apparater du kan klare, med mindre du vil prøve deg på gående utfall med KV til failure. Anbefales vel ikke Glute ham raise og hip thrust går mer på rumpe og bakside lår, men det kunne du muligens klart, hvis det ikke blir for hardt på korsryggen. Over hvor lang tid må du kutte ut øvelser som belaster skuldre? Siter
marrav Skrevet 4. september 2012 Forfatter Skrevet 4. september 2012 Tror ikke datoen er helt spikret, men ble forespeilet 3 mnd. Tipper jeg kan legge stanga på nakken før den tid, tho Får bare prøve meg litt frem Kristin Charm 1 Siter
Gjest Skrevet 4. september 2012 Skrevet 4. september 2012 Beinpress Hip thrust Glute Bridge Lex extension Leg curl Nordic hamstrings/glute ham raise Enfots glute bridge Pull-trough Reverse hypers Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.