Oppblåst mage eller hva skjer??

[Lise85]

Jeg er en jente på snart 27 år, 167 cm og 77 kg. Har slanket vekk 23 kg (fra 98-75kg, men nå oppe på 77). Jeg gikk en stund på lavkarbo, noe som funket bra. Men jeg har begynt å spise litt mere karbohydrater nå i det siste. Eks: havregrøt til frokost, kyllingsalat til lunsj, kylling/magert kjøtt/fisk med grønnsaker/salat til middag (av og til litt ris/pasta), mager kesam med frukt/bær osv.. Føler magen min har blitt større igjen nå og jeg hater magen min :/ Vil ha en slank og veltrent mage... Prøver å ikke fokusere for mye på vekt for tiden, men noen ganer klarer jeg ikke å la være å gå på vekten.. Og blir rett og slett deppa av at vekten viser 76-77 kg nå, når den viste 74,3kg for noen uker siden og jeg er flink med maten og trener ganske mye... Jeg trener en del styrke (3-5 økter i uken), sykler, intervaller på tredemølle, håndballtrening to dager i uken pluss kamper etterhvert (trening 3,5 time i uken).

Noen innspill?? Hadde blitt superglad for tips/råd!!

[Maethor]

Kanskje du ikke tåler havregrøten, kutt det ut og se hva som skjer? Bruk andre karbokilder istedet, ris, potet, frukt osv.

[Lise85]

Kanskje du ikke tåler havregrøten, kutt det ut og se hva som skjer? Bruk andre karbokilder istedet, ris, potet, frukt osv.

Takk for tips Er egentlig ganske glad i havregrøt, men er verdt å teste det ut hvertfall

[Oddis]

Kroppen trenger å tilvenne seg karbohydrater igjen og det er helt naturlig at du binder litt mer vann i kroppen og at vekten derfor går opp litt når du øker karbohydratene. Dette er kun væske og ikke fett så ingen grunn til bekymring. Du vil antageligvis bli mye mindre oppblåst og miste litt av vannet igjen når det får gå seg til litt.

For litt mer informasjon om dette kan du lese denne artikkelen:

Holder du vann?

Gratulerer med veldig flott vektnedgang

[Lise85]

Kroppen trenger å tilvenne seg karbohydrater igjen og det er helt naturlig at du binder litt mer vann i kroppen og at vekten derfor går opp litt når du øker karbohydratene. Dette er kun væske og ikke fett så ingen grunn til bekymring. Du vil antageligvis bli mye mindre oppblåst og miste litt av vannet igjen når det får gå seg til litt.

For litt mer informasjon om dette kan du lese denne artikkelen:

Holder du vann?

Gratulerer med veldig flott vektnedgang

Tusen tusen takk:)

Ok, da får jeg bare gi det litt tid da og se. Håper det går seg til hvertfall. Er i grunn ganske glad i karbohydrater, så hadde vært fint å kunne fortsette med noe karbohydrater i kosten som ris/pasta/speltlomper/evnt. havregrøt osv.. Hvor lang tid bør jeg regne med at kroppen trenger før den venner seg til det? Har spist sånn i ca 3-4 uker nå.

[Oddis]

Tusen tusen takk:)

Ok, da får jeg bare gi det litt tid da og se. Håper det går seg til hvertfall. Er i grunn ganske glad i karbohydrater, så hadde vært fint å kunne fortsette med noe karbohydrater i kosten som ris/pasta/speltlomper/evnt. havregrøt osv.. Hvor lang tid bør jeg regne med at kroppen trenger før den venner seg til det? Har spist sånn i ca 3-4 uker nå.

Etter 3-4 uker kan det være på tide å lete etter andre årsaker ja. Prøv havregrynene som Julie skriver. Normalt er det ikke karbohydrater som gjør en oppblåst, men en karbohydratkilde som en ikke tåler så godt.

Du må også huske at på lavkarbo og underskudd vil kroppen holde kunstig lite vann og noe av dette vil komme tilbake igjen. Du får mer trykk i muskulaturen og vekta vil nødvendigvis gå litt opp fra det laveste.

[Lise85]

Etter 3-4 uker kan det være på tide å lete etter andre årsaker ja. Prøv havregrynene som Julie skriver. Normalt er det ikke karbohydrater som gjør en oppblåst, men en karbohydratkilde som en ikke tåler så godt.

Du må også huske at på lavkarbo og underskudd vil kroppen holde kunstig lite vann og noe av dette vil komme tilbake igjen. Du får mer trykk i muskulaturen og vekta vil nødvendigvis gå litt opp fra det laveste.

Ok skjønner. Da får jeg prøve å kutte ut havregrynene da og se om det hjelper.. For er ganske fornøyd, bortsett fra magen. Veldig kjedelig å føle at magen blir større/mer oppblåst!