PAINFUL ARC - TIPS TIL TRENING

[Natalie90]

Hei!

Jeg sliter med noe jeg tror heter painful arc.. Det gjør vondt å løfte armen ca. i skulderhøyde men over og under går helt fint!

Tips til styrketrening evt. hvilke øvelser som er lurt for meg å trene for å bedre dette?? =)

[VegarL]

Tatt MR (vært hos lege, fysio etc) for å fått diagnose eller bare googla?

[Natalie90]

Jeg har snakket med et to ulike fysioterapatuer som begge mener at det er dette problemet jeg har.. Har ikke tatt MR nei.. Men det er samme smertesymptomer som ved painful arc..

[Natalie90]

Fikk jo da også beskjed om å trene rotatorcuff muskulatur.. Men jeg lurer på om det er andre øvelser/ting jeg kan prøve eller gjøre som vil forbedre dette problemet evt. ulike øvelser jeg kan trene UTEN at det gjør vondt..

[VegarL]

Anbefaler at du booker deg en time hos en naprapat eller fysioterapaut igjen, få deg behandling og program for trene og tøye det bort..Stikk te legen og få han til å henvise deg til MR, er du heldig så dukker den opp der.

Kjært barn har mange navn, til meg kom det opp på MR, fikk betennelsesdempende og stakk til en naprapat jeg visste var flink. For er ikke bare bare å si at du skal trene ditt og datt. Om det kommer fra en direkte skade er det noe annet. Men det kan komme av så mye rart, og da må andre muskler trenes og tøyes som virker inn og skal sammarbeide med det betente område.

Lege->MR->få tolka MRbildene->naprapat/flink fysio.