Flat mage og stram rumpe?

[Susa91]

Hei,jeg er ny her og har noen spm til hvordan jeg kan forbedre meg . jeg er en jente på 21, 166 høy og veier 53 kg.. Jeg har lagt om kostholdet de siste månedene, begynt å trene mye kondisjon i form av jogging, trappeløp og løping i oppoverbakke,Og mageøvelser som resulterte i at jeg gikk ned noen kg.. Likevel har jeg ikke den helt flate og markerte magen jeg ønsker meg.. Jeg leser at flere sier mageøvelser ikke hjelper for en flat og markert mage, men hva er det som hjelper ? Jeg tar planken, men må vel finnes andre øvelser også? Lurer også på hvilke styrkeøvelser man kan ta hjemme,både for armer,bein og rumpe, hva er mest effektivt ? setter pris på tilbakemeldinger

[StiligeCecilie]

Flat mage krever lav fett% og er som oftest det fettet som slipper sist på kroppen, etter det jeg har fått tilbakemeldinger om her Er nok mange som sliter med det samme, og det er helt normalt!

Fortsett å trene og vær tålmodig! Lykke til