Skal starte på plyo-reps

[Nøtta]

Go kveld godt folk!

Jeg skal starta på plyo-reps, alternativ 2 fra artikkelen her på fitnessbloggen.

Det eneste er at programmet har noen få øvelser som jeg rett og slett ikke takler, og jeg trenger alternative øvelser som er fullgode erstattere.

Dag 2 - Rygg

Hantel pullover, hvilken øvelse kan jeg bytte ut med denne?

Reverse flyes, samme med denne... Trenger et alternativ.

Dag 3 - Bryst & triceps

Hantel flyes, kan jeg bytte ut denne med cable crossover? (elsker den øvelsen)

Dag 5 - Skuldre & biceps

Apparatpress, "skuldrepress" i et apparat bare?

Håper noen kan hjelpe meg å finne fullgode alternativer

[Tamadeus]

For meg ser det ut som om du har problemer med skuldrene? Bedre å få fikset dette, før du begynner på noe nytt.'

Nå har jeg aldri prøvd pull over med stang, men da vil jeg tro du får en litt bedre vinkel på skuldrene?

[Nøtta]

Har absolutt ingen problemer med skuldrene, jeg synes bare hele øvelsen er ekkel. Fikk hjelp av PT på den på det gamle sentret og jeg tror rett og slett ikke det passer meg ;p

[burny_]

Go kveld godt folk!

Jeg skal starta på plyo-reps, alternativ 2 fra artikkelen her på fitnessbloggen.

Det eneste er at programmet har noen få øvelser som jeg rett og slett ikke takler, og jeg trenger alternative øvelser som er fullgode erstattere.

Dag 2 - Rygg

Hantel pullover, hvilken øvelse kan jeg bytte ut med denne?

Reverse flyes, samme med denne... Trenger et alternativ.

Dag 3 - Bryst & triceps

Hantel flyes, kan jeg bytte ut denne med cable crossover? (elsker den øvelsen)

Dag 5 - Skuldre & biceps

Apparatpress, "skuldrepress" i et apparat bare?

Håper noen kan hjelpe meg å finne fullgode alternativer

Dag2:

Hantel pullover -> Pullover med stang -> Straight arm pulldown (kabel øvelse)

Reverse flyes - Facepulls -> omvendt pecdec -> Kryss drag i kabel

Dag 3:

Hantel flyes -> Cabel crossover -> pecdec

Dag 5:

Ja.. Har du ikkje et apparat å ta skulderpress i så skulderpress i smith feks?

[Nøtta]

Supert, takk for svar burny_ =)

God natt!