Beste trenings og diett program for nedgang av fettprosent?

[Wasabi]

Hei

Jeg vil gjerne ned i vekt, men bygge litt muskler samtidig. Men jeg trenger litt hjelp til å sette opp et ukentlig program som gjelder trening og måltidene.

Selv har jeg null peiling på kosthold. Hadde vært veldig fint med litt hjelp

Idag veier jeg rett rundt 105 kg, 193 høy og 18 år gammel.

Setter pris på all tilbake melding

[Sven David]

Vektnedgang - Fitnessbloggen

Oppskriften som gjør at du kan bygge muskler og forbrenne fett samtidig - Fitnessbloggen

Reduser fettprosenten, ikke kroppsvekten - Fitnessbloggen

[vetikka5]

Fettforbrenning tabletter - https://no.fastburnextreme.com Eneste som har fungert for meg så effektiv.