flat mage, skjønner ikke helt .. :/

[vilbli]

Jeg er 161 og veier rundt 51 kg, vil si jeg er slank men har foreløbig null muskler. Mitt største fokus/problem er magen! når jeg strammer den er den i grunnen flat, flat nok til at jeg er fornøyd, men når jeg slapper av ser jeg ut som jeg er 4 månder på vei den står rett ut rett å slett, ikke kjukk og valkete, men helt rund nesten

Det jeg lurer på da, vil det hjelpe å bare trene styrke eller må jeg fortsatt ned i fettprosent? Er det fettprosenten som lager den så stor?

Kan jo legge til at jeg har vært gravid to ganger og har spaltede magemuskler

Tusen takk til alle som vil svare!!

[Gjest ....]

Tenker at det er noe du spiser som får magen til å ese ut; det kan hende du har en matintoleranse eller allergi, eller IBS (irritable bowl syndrome).

[OhMickey]

Jeg hadde samme problem en periode, kuttet ut melk = problemet borte Så om du føler deg litt oppblåst, så kan d være intoleranse for noe mat-greier ;P

[Gjest Ukjent666]

Jeg er 161 og veier rundt 51 kg, vil si jeg er slank men har foreløbig null muskler. Mitt største fokus/problem er magen! når jeg strammer den er den i grunnen flat, flat nok til at jeg er fornøyd, men når jeg slapper av ser jeg ut som jeg er 4 månder på vei den står rett ut rett å slett, ikke kjukk og valkete, men helt rund nesten

Det jeg lurer på da, vil det hjelpe å bare trene styrke eller må jeg fortsatt ned i fettprosent? Er det fettprosenten som lager den så stor?

Kan jo legge til at jeg har vært gravid to ganger og har spaltede magemuskler

Tusen takk til alle som vil svare!!

Kan være: For høy fett%, for mye vann(karbohydrater som fyller/gjør det oppblåst) eller noe av det de andre snakker om! Så er bare å teste med lavkarbo, drikke mye vann...Osv!

[Jane]

Noe av grunnen kan nok være at musklene er spaltet. Eller noe av det som allerede er nevnt over her.

Men du kan prøve å trene de opp med noen av disse øvelsene?

Disse mageøvelsene gir best effekt - Fitnessbloggen

Dette er den mest effektive mageøvelsen - Fitnessbloggen

Situps og andre mageøvelser har ingen effekt på magefettet - Fitnessbloggen

Spaltede magemuskler kan fikses. Noen blir bedre med trening, men det kan ta lang tid, andre må dessverre inn til kirurgi for å få de fikset om man vil det.

Magen min var også mer "kvapsete" etter fødsel og før jeg begynte å trene. Ingen spaltede muskler her, men svak kjernemusklatur. Den har blitt mye bedre med trening. Jeg trener så å si aldri mageøvelser, men jeg trener en del markløft og knbøy som styrker kjernen.