Fotproblemer i knebøy

[HMN]

Knebøy har alltid vært noe jeg har slitt med.

Det startet med at jeg ikke klarte å komme i nærheten av parallell.

Etter en del terping på avstand mellom føtter, samt diverse tøying har jeg de siste månedene klart å få til dybden ordentlig.

Dog nå har jeg oppdaget et nytt problem.

For at jeg skal klare å komme til 90 grader eller lavere så må jeg stå litt bredere enn skuldrene mine. I tillegg så må føttene peke veldig ut til siden. Dette fører til at jeg ikke har en sjanse til å presse knea nok ut.

Hvis jeg justerer føttene til å peke mer fremover klarer jeg ikke å komme dypt nok, og hvis jeg prøver å presse meg selv ned så justerer føttene mine til den vinkelen som jeg klarer å komme ned i automatisk. Det skal sies at hælen holder samme posisjon.

Problemet gjelder uansett om jeg løfter med vekter eller bare stanga.

[Aslak]

Prøv goblet squat.

[HMN]

Skal prøve det imorgen.

Vil dette hjelpe med å klare å gå dypt nok med tærne peke mer fremover?

[Aslak]

den tvinger deg til å plassere bein og overkropp på en bedre måte, verdt å prøve.

[auk89]

Du skal stå breiere enn skulderbredde, og du skal også peke med føttene ut til siden. Initier bevegelsen i hofta, og hold knærne ut gjennom hele løftet. Tenk at du skal sette deg ned mellom knærne og ikke sette deg bakpå.. I tillegg bør du tøye opp stive punkter som hamstrings, hofte og lignende. Post film av teknikken din, misstenker at du gjør endel tekniske feil her og at dette kan rettes på ganske kjapt.