Oppkarbing på dietten

[Storoe]

Har lest litt om oppkarbing på dietten, og lurer på en ting, og det er hvor mye ekstra karbohydrater jeg kan ha i meg før jeg ødelegger hele uka lissom. Trenger jeg oppkarbing i det hele tatt med mitt inntak?

Jeg ligger daglig på 140-160g de dagene jeg trener styrke/løping, og rundt 80-100g de dagene jeg ikke trener i det hele tatt. Kalorimessig ca 2000 daglig, + -. Jeg har gått ned omtrent 3-4 kg de siste tre ukene fra ca 80 til 76kg. Da har jeg ligger på omtrent 1800-2000 daglig, med en spisedag i uka der jeg har doblet inntaket av kcal og karbs.

Jeg er forøvrig 179 høy, og målsettingen er å få ned fettprosenten, som per dags dato ligger på omtrent 13.9%.

Håper noen kan gi meg et godt svar som fører meg på rett vei.

[Storoe]

Bump, anyone?

[Stig Ingebrigtsen]

Kanskje denne hjelper litt: Oppkarbing på dietten - ABC - Fitnessbloggen

[Storoe]

Jeg har lest denne. Spør her på forumet fordi jeg ikke følte den egentlig ga meg noe konkret svar på min situasjon.

[Gjest ILU]

du trenger ikke oppkarbing, bynn med det under 10% i fett.