Benkpress med stang vs hantler

[GrommiZ]

Pga diverse skulderproblemer har jeg de siste måneder trent kun med hantler, før trente jeg kun med stang. "Føler\ser" selv at brystet har vokst veldig de siste måneder med hantelpress, mer enn de foregående 10mndr med stangpress. Ser jeg syner eller kan dette stemme?

[GrommiZ]

kanskje det har noe med rep antallet å gjøre, er jo 2-3 ganger mere med hantler. hypertrofi?

[DukeNukem]

Er nok ikke noe fasit på dette, men klarer du å ha bedre kontakt med muskelen med hantler enn med stang så vil jo du få størst utbytte av hantler. Med stang derimot er det mulig å ha tyngre vekter dermed kan man ha større belastning og det kan også være bedre igjen. Så du får nesten bare trene det du liker best.

[GrommiZ]

  "DukeNukem skrev:

Er nok ikke noe fasit på dette, men klarer du å ha bedre kontakt med muskelen med hantler enn med stang så vil jo du få størst utbytte av hantler. Med stang derimot er det mulig å ha tyngre vekter dermed kan man ha større belastning og det kan også være bedre igjen. Så du får nesten bare trene det du liker best.

Liker best press med stang, men får så vondt i skuldra. Lettere med nøytralt grep med hanter..

[DukeNukem]

Ser problemet ditt, sleit mye med skuldermerter selv før. Facepulls, et par cm smalere grep og masse rotatorcufføvelser ble redningen for min del.

[GrommiZ]

  "DukeNukem skrev:

Ser problemet ditt, sleit mye med skuldermerter selv før. Facepulls, et par cm smalere grep og masse rotatorcufføvelser ble redningen for min del.

Kjører 1:2 Ratio i press vs dra\ro øvelser for å prøve å rette opp i dette..