sunde energidrikker?

[riksch]

Hei:)

Jeg jobber som servitør/bartender/kokk og det er et enormt rush om sommeren. Jeg har tidligere fulgt et trening og kostprogram som fungerte bra for meg:) men, nå i sommer bor jeg hos foreldrene mine og jobber masse, så jeg har ikke sjangs til å følge en kaloritelleplan..

Noen som har noe tips til noen shaker eller noe som kan hjelpe meg? slik at jeg kan gå ned noen kilo, være sund og få energi samtidlig? jeg trener regelmessig, litt styrke men for det meste rask gange, ridning og litt jogging.

nå må jeg bare drikke brus på jobben hvis ikke svimer jeg av pga varmen osv.:/ og det er jo ikke akkurat sundt:/

Håper noen kan hjelpe meg:)

[Kirstij]

Får du ikke tid til å spise når du er på jobb?

Anbefaler deg å drikke vann mot tørsten, brus blir du jo bare mer tørst av... Og å få energien din fra andre steder enn brus...

Spis en god mettende frokost, f.eks. havregrøt og frukt, og i lunsjen så er det også lurt å spise et ordenltig måltid. kjøtt grønnsaker og en god karbokilde som f.eks. ris...

Om du er helt på felgen mellom måltidene, så spis litt nøtter eller en frukt!

Brus gjør jo bare at blodsukkeret ditt går fra null til skyhøt, for deretter og gå under null igjen. Er jo ikke rart besvimelsesfølesen kommer da!

[Thomas O]

Smell inn en porsjon kjøtt/egg til frokost også. Proteiner og fett metter mer enn karbohydrater.

[Gjest nobro]

Har på en måte samme jobb som deg og kjenner til det rushet uten mulighet til å spise skikkelig. Jeg drikker vann som tørstedrikk, og så tar jeg med smoothier bestående av proteinpulver, banan, egg og frossne bær. Burde gi deg nok god næring.

edit; svarte kanskje litt for kjapt der. ser ut som du ber om et litt mer helhetlig opplegg enn bare i selve jobbsituasjonen..