Ned i fettprosent ved å øke muskelmasse?

[Shearer]

Gutt, 181 cm høy, 75 kg. Fettprosent.no viser 10.83%. (Dette var for 6 dager siden)

Nå etter 6 dager på PSMF, er høyden fortsatt 181 cm, mens vekta viser 70 kg.

Målet mitt med PSMF var altså å gå ned i fettprosent. Etter en snau uke på PSMF har jeg nå funnet ut at mens jeg trente og spiste vanlig, var jeg aldri i nærheten av å få i meg så mye proteiner som jeg bør ha (2,5*kroppsvekt). Før PSMF har jeg aldri veid maten, og derfor aldri visst nøyaktig hva jeg får i meg. Nå som jeg nesten kommer under 70 kg, lurer jeg på om min beste måte å få lavere fettprosent på, faktisk er å opprettholde proteininntaket, spise mer mat, og dermed få bygd mer muskler. Grunnet lite inntak, har nok aldri treningen min fått det utbyttet jeg kunne hatt.

Er tanken min riktig? Bør jeg spise mer og bygge mer, framfor å gå lenger på dietten?

[larskr]

først og fremst, vekttapet ditt er ikke utelukkende fett. det meste av det er vannvekt.

ang fettprosent og muskelmasse: ja, dersom du bygger mer muskler vil fettprosenten kunne synke, dersom du legger på deg mer muskler enn fett. Dette betyr derimot IKKE, at du får mindre fett på kroppen, tvert i mot. det betyr bare at forholdet mellom fett og muskler forskyves. Absolutt fettmengde økes, men relativ fettmengde kan synke.

kalkulatoren du har brukt er nok veldig unøyaktig, men uansett har du nok ikke alt for mye fett på kroppen fra før. så det kan nok være en god ide og øke inntaket og få opp muskelmassen, og heller vente med å kutte

[Shearer]

Takk for tilbakemelding, og er mye av det du sier som også er de tankene jeg har. Jeg vet nå at hodet/kroppen min takler en slik diett, og en uke på en slik diett har gitt meg tanker om å øke muskelmassen, for så heller evt. gå på en slik diett hvis det måtte bli nødvendig. Utgangspunktet mitt var jo nettopp å bli mer markert, men når jeg nå har funnet ut at jeg ikke har fått i meg nok mat, tenker jeg at hvis jeg nå får i meg nok mat og trener hardt at jeg kan bli vel så markert den veien.