Newbie som sliter med knebøy

[Morphea]

Jeg har endelig turt å få kvapseræva mi inn på treningsstudio.

Målet er å stramme opp hekken og bli kvitt ridebuks lårene.

Jeg gikk igang med stor entusiasme på knebøy og begynte med den letteste stanga og tok mine 3x12 reps. Dette gikk veldig bra. Wohoo:thumbsup: Så har jeg gått opp til 20 kg stanga og på treningen sist så gikk dette også bra men etter trening ble jeg veldig støl og det har vedvart i det ene låret.

På trening i dag hadde jeg ikke sjans i det hele tatt å klare knebøy med stang.

Når jeg er nesten kommet ned parallelt så får jeg en "rivende" smerte i lårmuskelen.

Smerten er mest forkusert på nederste delen av låret. Så i dag klarte jeg kun å ta knebøy uten stang:eek:

Smerten kom da også men ikke like intenst.

Noen som har vært borti dette eller vet hva det kan være ?

Takker for svar da jeg er heeeelt newbie

[Gjest Jester]

Når det gjelder skader så er ikke det noe vi har kunnskap om, eller ønsker å prøve å hjelpe med. Rett og slett fordi det er ikke noe man gjør over internett, råd fra tilfeldige "leke leger" på nettet kan i værste fall gjøre vondt værre.

Hadde jeg vært deg hadde jeg enten holdt meg i ro å se om det gikk over, eller bestilt legetime.

[Morphea]

Ok takker for svar

[akt12]

jeg kjente mye av det samme, en skikkelig rivende smerte i kneet, opp mot låret, dette fordi jeg ikke trente riktig. jeg la alt for mye vekt på framside lår, derfor ble det svært belastende for knærne. derfor viktig med god teknikk og lene deg godt bak på helene, la rumpen og lårene gjøre jobben. veldig lurt å starte med en veiledningstime, slik at du kan få et tilpasset program og gå igjennom teknikken på de forskjellige øvelsene slik at du ikke skader deg !

ellers.....kontakt legen =)

[Fjeldmann]

Når det gjelder skader så er ikke det noe vi har kunnskap om, eller ønsker å prøve hjelpe med.

Hadde jeg vært deg hadde jeg enten holdt meg i ro å se om det gikk over, eller bestilt legetime.

1: snakk for deg selv;) jeg har kunnskap og vil gjerne hjelpe

2: og gå til legen med muskelsmerter er omtrent som og gå til fysioterapaut med mageknip. Jeg ville heller gått til en som har mange år utdanning innen muskelsmerter ikke en som kan litt om det og masse om masse annet.

3: høres ut som en liten avrivning eller ruptur. Er det det går det over etter 1-6 uker som oftes.Vent et par dager. Tren med flere reps lett vekt de første øktene. Gå etter smerte og la det styre treningen din. Merker du ikke bedring fra uke til uke gå til en manuell terapaut eller lignende som kan gi deg mer en smertestillende eller henvisning som en lege ville gjort:)